水

天然美容保湿剂。人体组成物质中含水量最大，约占体重的三分之二。人可以7日不吃饭，但一天不能没有水。机体体重达到20%时，生命无法维持，失去2%也会妨碍正常的生理功能，时间长了会加速人体的老化过程。

饮用水能使皮肤组织中的细胞数充分和弹性，使皮肤柔软湿润，减少褐色脂肪和皱纹。特别是人到了老年，性激素分泌减少，油脂分泌不足，皮肤容易脱水，所以要养成不渴喝的好饮用水习惯。

据科学家估计，成年人的日需求量为3000 ~ 3500毫升，除了从食物和自身代谢中获得约1500毫升外，还需要补充1500~2000毫升。从凌晨开始睡觉前一定要喝一杯水，喝水不仅可以美容，还可以减肥。喝凉水会消耗很多热量，效果更明显。

猪皮

猪皮猪蹄猪尾含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，以能与熊掌相媲美而享有美容食品的美誉。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和储存水分，防止皮肤皱成皱巴巴，丰润光滑。弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛，营养供应充足，提高皮肤弹性和韧性，使皱纹皮肤皱纹变浅或消失。

猪皮的这种美容护肤作用已记录在2000多年前的汉朝、名医张仲景的《伤寒论》中。有滋润猪皮、血脉、皮肤的作用，可以防止年轻女性吃东西，防止老化。

坚果

核桃、松子、棒槌、花生、芝麻等坚果含有丰富的维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过度氧化，防止皮肤过早出现黄点(水状)，有效防止棕色素在皮肤上堆积，防止脸上出现褐色斑点或斑点。维生素E还具有细胞分裂、再生、延缓细胞老化、恢复皮肤弹性的作用。坚果中含有的多种氨基酸、维生素A、D、K和铁、磷、锌、锰等，对促进头发、指甲生长、防止脱发、防止过早白发、防止皮肤干燥粗糙、防止过早老化有很大作用。

鲜枣

含有大量维生素C，是有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制和阻断皮肤黑色素的形成。皮肤上黑色素细胞多肤色黑。平时多吃富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，沉着的色素斑点会减少或消失。

海带

富含铁，可以预防缺铁性贫血，使肤色红润美丽，防止缺铁性秃发。碘含量丰富，可预防粗大的木病，促进新陈代谢，加快人体组织的更新速度，人也显得年轻活力十足。