双豆鸡翅汤：增加皮肤弹性

大豆和成都不仅含有蛋白质卵磷脂，还含有丰富的植物雌激素，这种大豆异黄酮可以提高体内雌激素水平，使女性更加年轻美丽，大豆异黄酮具有预防骨质疏松的作用。

另外，虽然只知道猪蹄是美容美品，但很多人不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白，蛋白质含量高于猪蹄，与大豆、绿豆一起吃对提高皮肤弹性、滋润皮肤非常有益。

制作材料需要大豆、绿豆、鸡翅、盐、调味品、调料酒和高汤。首先，可以将大豆、绿豆、鸡翅等原料放入砂锅中，加入适量的高汤，用文火煮开，再用盐、调料、调料调味后食用。

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大豆和成都用清水浸泡时，请注意不要去除表皮。鸡翅应该选择翅膀和翅膀尖，而不是胶原含量低的翅膀根部。

多吃大豆：美白痣

土豆含有B族维生素和大量优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪、优质淀粉等营养素。这些成分在航路防病过程中起着重要作用，有助于女性身体排毒，富含维生素C，可以让女性回归美白肌肤。此外，土豆的粗纤维可以起到润肠通便的作用。

据说，多吃豌豆可以消除酒眼，《本草纲目》具有豌豆消除黑斑，使其有光泽的功效。现代研究表明，豌豆含有丰富的维生素A源，这种物质在体内可以转化为维生素A，维生素A具有滋润皮肤的作用，从食物中摄取不会产生毒副作用。吃豌豆有消肿和舒展皮肤的功能，可以拉眼睛周围的皱纹。

用细嫩的皮肤吃点牡蛎

牡蛎在有些地方也叫牡蛎，营养价值高，煮或做汤，汤像奶，所以被称为海牛奶。中医药认为牡蛎可以补充五脏、益气、养血、活血。烤牡蛎不仅味道美丽，还能把皮肤保养得细腻，进行美容。用牡蛎加工制作的蚝油是高级调味料，味道美丽，养颜。

花生芝麻糊：抗衰老

花生和黑色芝麻是30多岁女性防止老化的首选食品，它们富含维生素E，防止色素沉积在皮肤上，避免了色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强大的抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要保健品，其中B族维生素含量也很丰富，有助于促进人体新陈代谢，也有助于雌激素和孕激素的合成。

制作花生芝麻需要准备花生、黑芝麻、沙拉油。首先，将花生油炸，炒黑芝麻，然后一起放入搅拌机，充分磨成粉状，放入密封的玻璃罐中保管。想吃的时候，用干净的勺子盛在碗里，放入开水煮就可以了。喜欢甜味的话，可以适当添加蜂蜜。

自制的花生芝麻糊比在外面买的更加自然健康，最好吃早餐或下午的加餐。

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最好不要脱花生外面的红色衣服。因为红色衣服具有很好的补血功效。

枸杞酒：你气色好

很多人喜欢吃酿造鸡蛋，但这里推荐的枸杞酒鸡蛋是鹌鹑蛋。因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素、维生素A、E等，如果和酒一起煮，还会生成有助于女性皮肤的酶和活性物质。每天一碗，使你的皮肤柔软光泽。

枸杞是滋补肝肾的好产品，也是美容药食中常用的原料之一，维生素A的含量特别丰富。这些食物加起来可以促进营养成分的吸收，女性吃后的脸色更加湿润和动人。

煮枸杞的时候，先煮200克酒，然后加入5克枸杞、适量冰糖和50克均匀混合的鹌鹑蛋液，再烧火即可。

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鹌鹑蛋的养护作用比鸡蛋强，但也可以使用鸡蛋。要记住吃了蛋黄。其效用比蛋白质更好。特别是其中胆固醇对乳腺发育非常有利。分娩后，继母每天坚持吃，不仅能确保优质的乳汁，皮肤也会变好。

核桃松玉米汤：美丽健康的胸部

核桃和松子都是女性经典的滋补品，富含维生素E和锌，有助于滋润皮肤，延缓皮肤老化。另外，蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也很丰富，是美容、美容的好产品。核桃和松子都是亚麻酸的好来源。最近流行的健胸健康成分，有刺激雌激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的皮肤食品。

制作方法很简单。取适量高汤，加入冰糖、玉米、小火，煮透，撒上核桃仁和松子就可以吃了。

温暖的提示

建议买生核桃和松子，自己炒、加工，使用富含亚麻酸的葵花籽油。吃核桃松仁炖大米的时候不要过度使用，每天吃一小碗就可以了。吃得太多会吸收太多热量，导致肥胖。

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花粉的美容是其他食品无法企及的，它在防止皮肤色素沉着、皮肤粗糙、皱纹、皮肤过敏、雀斑、痘痘、黑点等方面是独一无二的。

因为花粉中含有很多美容皮肤所需的维生素。其中维生素A对促进上皮细胞代谢和维持上皮细胞组织健康有特殊的生理作用，维生素B加强皮肤新陈代谢，维生素C提高皮肤弹性，维生素E防止皮肤老化，避免早期皱纹。

山药竹笋炒鸡肝：改善皮肤颜色

山药是中药推崇的补虚美品，具有健脾补肾的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A、B族维生素等，不仅是雌激素合成，也是补血的首选食品。竹笋是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者一起使用，有调节气血、改善皮肤湿润和色泽的作用。

准备山药、竹笋、鸡肝、盐、调料、汤和淀粉。首先山药、竹笋去皮洗净后切成条状。鸡肝用清水洗净，切成块。请分别用沸水加热山药、竹笋、鸡肝等原料。最后，在锅里加入一点食用油，适量加入汤汁，调味后，放入所有原料炒熟后即可食用。

温暖的提示

吃山药竹笋炒鸡肝的时候，一定要记住饭前和饭后不要喝咖啡、浓茶等，这样不会影响食物营养素的吸收。如果没有鸡肝，也可以选择猪肝或鸭肝。