冬季学会4种方法

1.多喝水缓解干燥

当鼻腔感觉干燥时，要多喝水。专家认为，由于冬季干燥，体内缺水，鼻子可能成为呼吸道的第一个通道，此时易受寒风影响，感到不舒服。我认为，如果此时能为身体补充水分，就能大大缓解鼻腔不适。

2.在室内放加湿器

北方的朋友们也很清楚，进入冬天都打开暖气，暖气可以降低空气中的湿度。这时打开暖气的时候，最好也打开加湿器。加湿器可以稍微提高室内的空气湿度，鼻子呼吸的时候也没有那么不舒服。

3.不要长期戴口罩

冬天人们外出时喜欢戴口罩。一个是为了防止空气中的杂质，另一个是为了保温，但专家提醒说，长期戴口罩会使鼻腔不舒服。因为鼻腔的粘膜也需要冷空气的运动。因为经常戴口罩反而会降低鼻腔的抵抗力，引起感冒等疾病。

4.出门回家的时候清理口鼻。

冬天的空气质量相对差。我们在外面呼吸了一天肮脏的空气后回到家，最好能把嘴巴和鼻子洗干净。口腔冲洗法可以选择清水或淡盐水漱口。清洁鼻腔时，先浸湿毛巾，然后将鼻子靠近毛巾，慢慢呼吸，避免咳嗽，反复多次即可。

除了上面提到的四种鼻子护理方法外，冬天还可以通过饮食疗法缓解鼻子不适。

冬天鼻子不舒服，吃什么好呢？

冬天鼻子受到外界的干扰，不仅感到不舒服，维生素缺乏也会引起鼻腔不适。那么，冬天的人应该如何通过食物保护鼻子呢？专家建议人们多吃以下水果。

悉尼

雪莉有阴润干燥的功效，是冬天非常受欢迎的水果，气候干燥，鼻子不舒服的时候可以吃雪莉。如果你冬天出现风热感冒，雪莉也是很好的饮食疗法。

柑橘类

有人认为冬天吃柑橘会发热，但柑橘的维生素对保护鼻子有很大作用。小心吃太多柑橘会产生副作用，可以挤柑橘汁，与蜂蜜混合饮用。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。