1.不要让自己暴饮暴食，也不要漏掉或减免任何一顿饭，特别是早餐。研究结果表明，暴饮暴食不吃早饭的人特别容易肥胖。

2.慢慢咀嚼，慢慢品尝所有食物，体会食物的乐趣。另外，不要边看电视边吃零食。这样可以在不知不觉中吃多余的食物，增加热量。

3.饭前喝一碗营养丰富、低热量的汤。例如鱼汤、蔬菜汤、鸡蛋汤等，吃饭的时候吃得不多。

4.尽量不要喝甜饮料和开胃菜。这两种东西热量高，可以变成脂肪。要特别小心。

5、多吃鱼、鸡蛋，而不是肉。少吃肉，最好吃藻类的肉。如果猪肉可以用鱼代替就更好了。

6、多运动。节日里要进行定时起床、游泳、购物等多种形式的运动。

营养学家为了记住一天中要摄入的营养物质，建议每天吃1个水果、2大勺、3碗主食、4盘蔬菜、5个蛋白质食物、6克盐、7种调味品和8杯水。