1.夏枯草瘦肉火锅

Prunella 10g克，猪瘦肉50 ~ 100克，水适量，总锅，肉熟后放少许盐调味，吃肉，喝果汁，每天喝一次。有清肝火、降血压的功效，适合高血压患者熬夜后头晕羡慕的人服用。

2.莲子百合瘦肉

20克莲子，20克百合，100克猪瘦肉，适量喝水，同一锅，肉熟了就用盐调味，每天吃一次。具有清心润肺、益气安神的功效，适合熬夜后干咳、失眠、心烦意乱、心悸等患者食用。

猪腰炖杜仲

杜仲有25克，猪腰1个，水适量，断水树林1小时，每天2 ~ 3天1次，肝肾保养，强肌的功效，适合熬夜腰酸背痛，四肢无力的人服用。

4.粉葛鲜鱼汤

粉葛250克，洗净切成小块，鱼去除脸颊和内脏，适当加水，一起煮，煮好鱼后加入生姜丝、油盐调料、食票调料汤，每天服用一次或第二天服用一次。具有伸展、益气、流血等功效，适合劳动力熬夜后肌内痛、颈肌肿痛等。

5.清蒸鸭蛋

生地20克，1 ~ 2个鸭蛋，适量加水停水，鸡蛋熟后去壳，放入果汁中调味20分钟，用冰糖调味，吃鸡蛋汁，每天煮1次或每周煮2 ~ 3次。具有阴晴热、生津口渴等功效，适合熬夜后口渴、牙龈浮肿、生病的人吃。

另外，熬夜的人的预防保健仍然取决于日常生活。为了熬夜，多吃富含维生素B群的食物。他们还有助于新陈代谢、提供能量、保护神经细胞、稳定神经、缓解不安。

深绿色叶蔬菜类和豆类植物中富含叶酸盐，有助于修补细胞、预防感染和预防贫血。动物肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬菜水果中含有丰富的维生素B6或烟酸，可以保持皮肤健康，延缓衰老。与记忆力、注意力有关的维生素B12在红肉、牛奶、奶酪中都可以吃。