美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中的铁缺乏是怕冷的。贫血女性的体温比正常血液色素女性低0.7，热量低13%，增加铁的摄入会显着提高耐寒性。因此，怕冷的女性可以增加铁含量高的食物摄入量，包括多吃动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

猪肝瘦肉是很好的铁补充食品。猪肝、瘦肉洗净剁碎，加油、盐适量混合。把大米洗干净，放进锅里，加入适量清水，煮到粥熟的时候，加入拌成的猪肝、瘦肉，煮到肉熟为止即可。

补铁也不能盲目，只有让血液更好地循环，身体才能产生更多热量。这同样可以通过食物来完成。多吃清淡的食物，蔬菜以绿叶蔬菜为主，多吃橙子、猕猴桃等维生素C含量高的水果，提高身体的抗氧化能力。

这样做血管干净，有助于血液循环。另外，饮食中要适量添加醋，这有助于软化血管，增强血液流动。

气血相通，补血也要多补充。身体冷，用枣、枸杞、丹参等与鸡、羊肉一起煮，用汤煮服用，有振奋精神的效果。和枣、桂圆、大米一起煮，做成粥，晚饭时服用，不仅可以吃益肠骨，还可以吃安神面。