30岁左右是女性一生中皮肤最柔软细腻的黄金时期，这个时期雌激素分泌最旺盛，红颜能停留多久，雌激素分泌是否正常，月经是否协调。女性出现月经不调时，要及时去医院治疗。

以女性特有的体质，多吃富含造血原料的蛋白质、卟啉铁、铜、叶酸、维生素B12等营养食品，可以帮助造血。动物肝脏、肾脏、血液、瘦肉、鱼、虾、贝类、蛋黄、牛奶、水果、蔬菜等要经常摄取，戒烟，少喝酒，少喝茶。加强饮食上的调理，可以促进女性的阳血排毒。最好的食物是定期服用西药。

枣黑木耳汤

5个枣，15克黑木耳。把枣、黑木耳放在温水里，放在小碗里，加入适量的水和冰糖，然后把碗放在蒸笼里蒸一个小时。吃枣和木耳喝汤。老鸡枣汤一只老鸡，40粒胡椒，12个枣。把鸡除毛，把内脏洗干净。胡椒放在鸡腹部，红枣去籽洗净。水开后放入鸡、枣煮5个小时，肉烂后放盐调味。跟着饭量吃饭。

龙眼肉糯米粥

龙眼肉15克，糯米60克，红糖适量。粥已经被龙眼肉和红糖煮熟了，再煮一会儿就可以吃了。