1、头痛不是小事

症状：头发经常活蹦乱跳、洗头、扭痛、似乎伴有眩晕。

原因：工作中过度使用眼睛、长时间集中屏幕、睡眠不足、压力等是头痛的直接原因。另外，姿势不准确、工作节奏紧张、睡眠过多会引起头痛。

解决方法：放松身心，闭上眼睛，或在室外进行简单的伸展运动。打开窗户室内空气流通，或者离开桌子，戴耳机听音乐。头痛的时候不要乱吃止痛药。对疼痛的感觉变得迟钝，脑神经受损，但不能解决根本问题。

2、脖子、肩膀疼痛。

症状：脖子僵硬，双肩酸痛，精神不振。

原因：运动少，压力大，肌肉紧张，血气运行不好，肌肉毛细血管形成淤血。

解决方案：感觉肌肉疼痛和紧张的时候，最好每天睡觉前洗澡，以保暖患处。不要长时间保持相同的姿势，不要让肩膀变冷，适当地缓解压力，进行适当的运动和肩部按摩。

3、腰痛。

症状：除疼痛外，腰变重、膨胀、变硬，严重的人起不来。

原因：女性比男性更容易患上腰痛。因为女性骨盆内的器官比男性复杂，脊椎承受的负担过重，所以患上腰痛。

解决方法：如果是轻微腰痛，只需要按摩或伸展筋骨，就能很好地休养。如果有严重腰痛，不能强按，可以用洗澡或电炉敷，使腰部暖和，血液流动良好。

4、眼睛疲劳。

症状：眼皮沉重、刺痛，黄昏时不能很好地看到电脑屏幕上的文字。

原因：戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜，压力太大，电脑屏幕和办公室亮度差异太大。另外，眼睛干燥也是引起眼睛疲劳的主要原因。这是因为覆盖眼球表面的泪液分泌较少，角膜受损。

解决方法：为了防止眼睛干燥，要有意识地眨眼睛，补充眼泪。办公室空气太干燥，需要选择腐蚀性眼药水来滴水。

5、手脚麻痹。

症状：手脚麻木或刺痛，在有空调的房间里情况更严重。

原因：是肌肉紧张引起的。

解决方法：注意椅子和桌子的高度，用双手调节椅子的高度，自然可以达到桌子的高度，所以手脚不要直接受风。

6、慢性胃炎。

症状：食欲、恶心、吃饭前后感觉胃下沉。

原因：压力大、睡眠不足、暴饮暴食。

解决方法：吃适量的安慰剂，充分注意休息。

7、便秘

症状：2 ~ 3天没有大便，但如果不感到不舒服，就不是便秘。一天没有大便，如果感到不舒服，就是便秘。

原因：女性比男性更容易便秘。便秘容易导致皮肤粗糙、烦躁、痔疮，所以要迅速解决。年轻女性得了这种病，改变生活习惯就行了。

解决和预防方法：1)多吃蔬菜，吸收膳食纤维。跳绳可以锻炼腹肌，帮助排便。3)每天早上喝一杯清水或淡盐水有助于肠胃代谢，早餐后要养成上厕所的习惯，要注意生活的规律性。

8、溃疡

症状：胃溃疡、疲劳、胸痛、呕吐血、大便出血。十二指肠溃疡，饿的时候胃痛，想吐。

原因：压力大，吃饭的时间不确定。

解决方法：安排好自己的生活，定期定量进食，积极配合医生指导治疗，保持心情舒昌。

这只是IT职员的自我保健常识，如果症状没有缓解，就要尽快向医生求助。

9、慢性腹泻

症状：发烧、体重下降。

原因：压力是腹泻原因的重要原因。

解决方法：即使持续下去，也会导致脱水。所以要多喝水，补充水分。注意不要喝凉水，适当吃泻药。少吃或不吃油炸或油腻的食物。