卵巢加油

卵巢调节女性的生理周期，卵巢功能的好坏影响月经规律。卵巢功能出现问题时，月经喜发或周期可能会显示为不固定。现在卵巢保健很流行，暂时不要说这个保健是否有用，与其花很多钱去美容院，还不如在饮食上给卵巢加油！

忙碌女性的健康建议

维生素E也叫生育酚，动物实验表明，适当补充维生素E可以延缓性腺萎缩过程，起到延缓衰老的作用，同时维生素E具有抗氧化性，可以消除自由基，改善皮肤弹性。

维生素E主要存在于每天吃的各种菜油中，食物太清淡、油少会导致维生素E缺乏，影响月经的正常周期。所以请支持卵巢。

大豆也是有助于卵巢功能的好东西。因为富含植物雌激素，对绝经前的女性来说，大豆可以缓解更年期症状。更何况大豆中含有大量钙和植物性蛋白质，是正常生理所需的营养。

月经往往来得早，周期太短，平时要少吃新香料，少吃肉，多吃蔬菜。月经总是晚的话，要少吃冷食，多吃有补益作用的食物。例如肉食、五谷，尤其是月经第一天、第二天大量服用补血的食品，最好吃姜鸡肝或猪肝。

经期的饮食调节

月经开始后，适当吃酸的食物(如酸菜、醋等)，酸的食物可以缓解疼痛。

尽量多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、红薯，保持大便顺畅，可以防止便秘诱发痛经，增加疼痛。经血量不多的话，可以适当喝葡萄酒，经庆活络、温阳养血、血管扩张、平滑肌松弛的葡萄酒对痛经也有缓解慢热疼痛的效果。橘子、荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等水果蔬菜具有异己活血作用，是生理素食的好选择。