女人对大姨妈的态度很复杂。希望不来大姨妈，怕大姨妈不来。月经推迟3、4天，就会开始着急，担心自己的月经无法调节。那么，究竟怎样月经正常呢？

白领女性在办公室坐了很久，办公室臀部、腰疼、胃肠疾病接踵而来。最可怕的是，长期坐着会引起生理障碍，月经不调还会导致不孕。

因此，遇到月经不正常的情况，很多女性会紧张，有些人会随便吃药做饭。事实上，月经失调不能自我调整。担心月经失调的话，要及时看病才能治病。只有查明病因，才能治病，才能避免自以为是的烹饪带来其他健康问题。

有四个标准来衡量月经是否正常

白领久坐不太适合月经，但判断月经是否不平衡不是理所当然的，而是有经典或经期腹部胀痛、血色暗淡、血栓等征兆。然而，这些自我诊断症状只能帮助判断是否需要治疗，而不是最终诊断。

1、周期。

月经周期通常在28至30天之间，40天可能来一次。只要有规律性，都是正常的。因为影响月经的因素很多，提前或推迟3 ~ 5天也是正常的。

2、经期。

也叫月经期，一般是2-7天，一般出血在过去3天集中，有些人血洗干净后1、2天后再来一次，这也是正常现象。

3、轻量级。

月经出血量一般在20-100毫升。经血过多或过少，要注意。可能是疾病的征兆，长期经血过多会导致贫血等症状。

4、穴位。

正常腧穴是暗红色的，没有血块。经血堵塞，不及时排出，积累5 ~ 10分钟就会形成血栓，久坐是形成血栓的最大因素。

月经不调，通常是月经周期和月经出血有异常，导致月经不调的原因很多。除了疾病，还与平时的饮食习惯、生活方式有关。大多数情况下，需要通过妇产科检查进行诊断。如果自己盲目自律，很容易减缓病情，甚至会造成其他伤害。

调节内分泌失调的方法

1、放中药泡脚。

内分泌失调的女性要多泡脚。冬天寒冷，人体阳气减弱，受环境影响气血循环减慢，在发物中加入小茴香、茶饼、黄芪、玫瑰等药材，可促进血液循环和温热。泡脚可以按压太溪穴、龙泉穴，帮助活血行气，调节内分泌。

2、合理的饮食

饮食要保证搭配合理，品种多样化，要多吃蔬菜、水果、油腻、刺激性食品。同时，为了获得更多的不饱和脂肪酸，烹饪食品应以植物油为主，以动物油为辅，调节内分泌失调。

3、体育健身。

内分泌有问题的同时，也是荷尔蒙障碍。人体的激素分布在全身，可以调整人体器官，调节生长发育、生殖等。平衡激素要加强健身运动，平时要及时休息，工作和休息相结合。特别是要控制夜间生活，保证充足的睡眠。

介绍了月经健康的四大判断标准。女性月经不调与多种原因有关。如果出现月经不调等症状，就应该去医院检查，而不是盲目地自我调理。(这是《卫生保健条例》中的《卫生保健条例》。)