现在中国进入老龄化社会了。老年性疾病已被认为是最常见的疾病之一。糖尿病、冠心病、高血压等许多老年性疾病已经开始年轻化。生活习惯的变化和节奏的加快时时刻刻都在影响着人们的健康状况。亚健康人口逐渐增加，健康状况的变化也会影响人们的寿命。

首先，我们要学会合理调节自己的感情和欲望。传统中医学和现代医学表明，感情会引起各种疾病。中医理论情绪不畅，机体会关闭，气血的运行受阻，人体会出现胸敏、食欲不振、恶心、呕吐、腹泻、眩晕、男性阳痿、女性月经不调、乳腺结节、自贡肌瘤等妇产科疾病、多发病等情况，情绪调节非常重要。调整情绪可以练习书法，听比较放松的音乐，同时禁止生气。中医认为愤怒伤肝对人体有很大的危害。根据《黄帝内经》，“安静、虚无、真实、礼貌，病案不应该对我们有太多欲望，而应该有满足感和满足感。”说过。因此，在生活中，我们不应该给自己太多的欲望和压力，轻松的心态对预防各种疾病非常有帮助。

第二，根据季节的变化调整饮食。人生存在于天地之间，所以四季的变化会对人体产生非常重要的影响，顺应四季的变化，人体的身材就会健康。

春天，人体阳气开始生发，此时从我们的主食中选择热量高的食物，除了米粉和其他粗粮纤维外，还要适量添加豆类、花生等热量高的食物，同时要充分保证动物蛋白质和豆类蛋白质等优质蛋白质的摄入。

夏天天气热，暑热重，为了消暑，吃冷清暑的食物，但暴饮暴食损害人体的脾胃。王医生建议夏天煮粥的时候放荷叶煮。中医理论认为荷叶有解暑的效果，和粥一起煮可以解暑，可以预防过时的寒冷损伤脾胃。

秋天干燥是秋天的特性，所以秋天多吃百合、莲子等湿润的食物。

冬天以肾脏为主吃的食物也大多以温补为主，适合冬季怕冷的患者羊肉、牛肉、等温性食品，可以和豆浆、枸杞等肾脏一起煮。

最后，除了情绪和饮食外，还要适当配合一些传统的喊法和运动方式。外治法常用的方法是艾灸法。穴位经常是脚3里(膝盖外侧3英寸)，脚3里是补充脾脏的重要部位，脾胃是人体后天的根本，所以我们每天通过艾灸加强三里血，可以达到后天的目的。艾灸以血透热为导数，每次艾灸时间约为15分钟。在运动方式上，可以选择太极拳、八段锦、五禽戏等运动，不能过度劳累筋骨，哪怕流一点汗，运动后人体的汗孔也会漏出来，要及时保暖。(福州市马尾恒康中医诊所王琥珀社)