午睡时间短，但不要小看这几十分钟的睡眠。用传统中药或最新的海外研究中最好的健康充电方法之一来比喻也不为过。

中医认为，中午11点到1点是人体阳气最旺盛的时候，这个时候睡觉，起到调节阴阳平衡的作用，使人清爽活力。此外，对外国午睡的好处的研究也层出不穷。

1、血压下降。美国阿勒格尼大学研究人员最近的研究表明，如果工作压力大使的血压升高，午睡可能有助于降低血压。

2、保护心脏。希腊研究表明，每周至少3次，每次午睡30分钟，心脏病引起的猝死风险可以降低37%。还有资料显示，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率数字远低于不午睡的国家。研究人员认为午餐时间可以帮助缓解心血管系统，降低人体紧张度。

3、提高记忆力。美国研究人员发现，午睡可以大大提高人的精力和警觉性。德国杜塞多夫大学的研究表明，午睡不仅能消除疲劳，还能提高记忆力。

4、提高免疫力。德国精神病研究所的睡眠专家们发现中午1点是白天引人注目的睡眠高峰。此时小睡可以刺激体内淋巴细胞，提高免疫细胞的活动性。

5、消除兴奋情绪、抑郁症。美国哈佛大学心理学家发现，下午打盹可以改善心情，降低紧张度，缓解压力。美国斯坦福大学医学院的一项研究表明，每天午睡可以有效地消除抑郁症。