冬天午饭时间要做好这种工作。

1.吃完饭不要急着睡觉

冬天吃午饭后不要匆忙吃午饭。因为饭后胃可以堆积很多食物。这时候胃消化食物需要10-20分钟，因为此时直接午睡会给胃带来负担，胃也不能消化食物，长期会影响胃功能，午睡的质量也会越来越差。

2、趴着睡午觉的话，要撑高一点

上班族通常趴在桌子上吃午饭，白领们午饭时间后脖子酸痛的情况也很多。因为姿势不合适。如果躺着不能午休，记得在伏案午休时把头抬高一点，可以在头下垫枕头或抱枕，睡得更舒服。

3、午睡不要睡太久

无论是上班还是周末，午饭时间都不能睡太久。否则，不仅不能消除疲劳，还会加重疲劳。因为午饭时间太长会进入深度睡眠，这时强行叫醒会增加疲劳感。专家建议午饭时间控制在20分钟到30分钟之间最好，午饭时间最好的时间是下午1点。

午饭时间的优点是什么？

1.午饭时间可以消除疲劳

人们午休的原因是为了缓解整个上午工作的疲劳感。专家表示，忙碌的早晨后休息10 ~ 20分钟左右，可以缓解精神疲劳。这个效果比晚上睡2个小时更好，所以适当的午饭时间对人体有好处。

2、促进免疫。

午饭时间也能提高免疫力吗？我相信这是很多朋友不理解的。专家认为，下午1点是人们白天最想睡觉的时间，如果这时能睡觉，可以刺激体内的淋巴细胞，提高身体的免疫力和抵抗力。

3、预防冠心病

研究结果表明，适当的午餐时间可以降低冠心病的发病率。对于患有冠心病的人来说，坚持午饭时间可以预防疾病发作。因为午饭时间可以让血管休息，缓解血管的紧张度，午饭时间可以放松身体，让人们更加舒服。

4、提高记忆力

忙了一上午后，人们的脑力已经消耗了很多。这时午睡可以让大脑休息，记忆力也会变好。研究结果表明，30分钟左右的午睡能使人们的记忆力提高5倍。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。