在上海都很了解唐汉钧这个名人。他虽然七十多岁了，但走路结实，没有引人注目的肚子，有的红光白皙，皮肤柔软细腻，皱纹也不多，5、60岁，看起来很亮丽。

他年轻的10岁的健康食谱是什么？

第一个秘诀：喝水

最近10年在美容健康界每天喝8杯水，唐教授从1970年开始每天喝8杯水。早上200毫升的杯子要喝两杯凉水，中午也要喝两杯，晚上和晚上睡觉前要适量喝。早上。

他认为早上喝一杯水有助于清洗肠胃表面的绒毛粘膜，帮助清肠，降低血液粘度。他出差也在酒店里，一天晚上喝一大杯水，早上起来喝。

第二个秘诀：运动

作为医生，整天坐着给病人看病，活动很少。他说自己喜欢运动，中医又重视运动的结合，所以他答应每周快点去4 ~ 5次，或者慢跑，每次大约40分钟。每天下午下班回家后，他换上衣服鞋子袜子，出去运动。

即使下雨，他也会拿着雨伞在雨中快走。他60岁以前跑步很多，60岁以后走得快是主要原因。他还认为，重要的是，运动不要成为自己的负担，出一点汗是适当的。

第三个秘诀：食物少、慢、好

他的食物有三个原则：少、慢、好。

首先，饭不要吃得太饱。但是他也不建议只吃饱7分，提倡吃饱9分，至少要饱8分。因为现在社会的工作量大，需要消耗的能源也很多。又不能为了吃饭而吃。他笑着说：每天早上吃20分钟左右的早饭。

他六点起床，八点上班。因为家离医院很近，所以有足够的时间先洗澡，打开收音机，听新闻或音乐，吃早饭。他认为良好的心态有助于更好地吸收食物的营养。早餐的食物品种丰富，每天都不一样。

如果他前一天晚上招待的话，他的早餐饮料通常是绿茶。如果前一天晚上吃了家里的食物，那可能是一杯牛奶。另外，馒头、面包、年糕轮流上了餐桌。

午饭一般在医院食堂吃便当，晚饭属于自己可以控制的范围。他家每天晚上都有葡萄酒，小杯子是他每天的固定量。他吃饭的时候很高兴，不想工作，就那天发生的开心的事和妻子聊天，和和气气地说，为什么不开心。

此外，食物质量必须好。唐汉均认为现行食品的质量不如20年前，所以养生要努力确保自己能吃到高质量的食物。如果有15元、23元、28元三种肉，他决不花15元买500克的第一种肉，花14元买250克的第三种肉。同时他喜欢买带有安全标签的食品。

第四个秘诀休闲

认识他的人都知道周末他不工作，也不接待。因为这段时间是妻子的。如果有非常重要的招待，邀请方要直接向唐夫人请假，这已经在圈内传到美谈了。

每个周末，他们夫妇都会在公园散步，喝茶，发呆，呼吸新鲜空气，看着玩耍的孩子们，安静地感受生活的美好，抛开烦恼，过得开心。