坏习惯1。相对睡觉。

夫妻面对面躺着的话，吸入对方呼出的废气，大脑缺乏新鲜氧气，容易引起失眠、茶梦等。

坏习惯2。张开嘴呼吸。

睡觉的话最好用鼻子呼吸。张口的话，支气管、肺、肋受到冷空气刺激，半夜可能会醒来。

坏习惯3。有点醉睡着了。

有些人认为带着醉意可以很快入睡，但事实上，睡觉后很难进入深度睡眠，因此更加疲劳。对于一些患有心血管疾病的人来说，醉酒睡觉容易生病。

坏习惯4。睡觉前发火。

睡觉前发火会使大脑兴奋，心跳加快，呼吸急促，思绪万千，睡不着觉。睡觉前2小时要慢慢镇定大脑。

坏习惯5。戴着胸罩睡着了。

胸罩对前胸的背部产生压迫感，使人无法入睡。女性睡觉的时候，最好不要扎胸，穿得宽松。

坏习惯6。戴着首饰睡着了。

部分女性有戴首饰睡觉的习惯，皮肤容易磨损和不舒服，容易加速部位皮肤的老化。

坏习惯7。室温太高。

温度太高，人体代谢旺盛，睡不着觉。另外，温度高，室内微生物活跃，对健康不好。患有心脑血管疾病的中老年人，如果室内温度过高，会导致胸敏，影响睡眠。

最佳室温和睡眠温度20:

坏习惯9。露着肩膀睡觉。

很多人盖不上被子，天气冷的时候肩膀露在外面，寒冷容易渗入肩关节，局部气血停滞，关节不舒服，感冒等会影响睡眠质量。

坏习惯10。枕着枕头睡觉。

这样会使四肢紧张，上半身麻木，颈椎和肩部周围产生压迫感，从而影响睡眠质量。

割伤手、割伤身体，以后会形成蹲伏姿势，这种姿势往往会导致腹压直接升高，食道底部LES括约肌的压力增加，胃内容物流入食道，长期刺激食道，会产生反流性食道炎。