早起的第一件事是睁开眼睛。睁开眼睛，我们要开始新的一天。俗话说，一天的计划是早晨，养生也要从早晨开始。早起的坏习惯会影响身体健康。下面我们来看看早晨养生的坏习惯和早晨养生的方法。

早起的8个坏习惯

1、赤脚容易下床的腹泻

很多年轻人早起匆匆赤脚走在地板上对健康不好。脚是人体的第二颗心脏，所以做好保温工作很重要。早上从被子里出来，脚还没有适应外面的温度，踩在地板上容易感冒，腹痛、腹泻、长期会影响肠胃健康。大卫亚设，Northern Exposure，因此，早起要穿柔软的平底拖鞋，冬天起床最好立刻穿袜子。

2、早起揉眼睛会感染的。

早上被闹钟叫醒，很多人会下意识地揉眼睛，这样对眼睛健康不好。眼部皮肤脆弱，用手揉眼睛容易损害皮肤弹性，因此毛细血管破裂，加速眼部皮肤老化，使手上的细菌和眼睛周围的污物进入眼睛，从而引起感染。因此，凌晨开始不要马上用手揉眼睛，双手洗干净后，可以用干净的热毛巾热敷眼睛，也可以用清水冲洗。

3.早点洗头的话头疼

从中医的角度来看，尤其是冬天，我不建议早点洗头。早晨时间很紧，很多人不等头发干就出门。易患风寒，轻度者会头痛，严重的会导致大小关节痛，甚至肌肉麻痹。住在家里的老人中午可以洗头。年轻人晚上洗头最好，但睡觉前不要洗，要留出足够的时间吹干头发。如果一定要早上洗的话，就要擦干头发出门。

4、不及时刷牙，容易感冒

睡一夜，嘴里会留下很多灰尘，与唾液中的钙盐结合，沉积时容易出现牙菌斑。起床后不及时刷牙，直接喝水或吃饭，会把细菌和污物带到身体里，增加患病毒性感冒和胃病的概率。因此，晚上睡觉前除了刷牙外，早起的第一件事也要认真刷牙。

5、不吃早饭喝凉水，肠胃会遭殃

正常情况下，第一天晚上吃的食物在6个小时左右后从胃进入肠道。如果第二天不吃早饭，胃酸和胃里的各种消化酶会消化胃黏膜，破坏细胞分泌粘液的功能，容易引起胃溃疡、十二指肠溃疡等消化系统疾病。所以不仅要吃早饭，还要吃得丰盛。健康的早餐应该包括脱脂牛奶、酸奶、奶酪等乳制品、碳水化合物、水果。另外，早上喝一杯凉白，很多人会把他当成养生秘书。事实上，喝凉水会严重损害人体火辣辣的阳气。时间长了，女性会痛经，男性会出现胃病、关节痛、性功能下降等情况。因此，早上起床后喝一杯温水比较好。

6.早起喝咖啡的话一整天都很敏感

很多人早起喝一杯咖啡提神，但美国健康科学综合大学专家斯蒂芬米兰表示，一起床就喝咖啡容易出现能量过剩，人也会变得敏感。另外，咖啡刺激胃酸分泌，影响肠胃健康，特别是有胃溃疡的人，空腹不能喝咖啡。如果有用咖啡提神的习惯，最好将喝咖啡的时间转移到起床后1小时左右，或者早上喝咖啡前先吃面包等主食。这样做可以保证健康和全天清爽。

7、早起运动不一定是好事

人体生物钟的作用很大，身体的每个细胞都有自己的生物钟。大脑有生物钟，各器官(如心脏、肝脏等)有生物钟。这个生物钟控制着你的生理活动，所有的工作都按照一定的规律进行。

生物钟很奇妙。习惯早起的人起床30分钟就能清醒，要想让夜猫子感到累，大约需要5 ~ 6个小时。因此，适合自己的才是最好的，运动时间的选择也是如此。

8、俄狄浦斯负担不起。

特别是节日公休日，很多人认为早起也没事做。还不如躺在被窝里。未能苟延残喘的人大多数都有这种感觉。睡眠和卧床的时间多了，反而觉得四肢沉郁精神不振，不如每天早起工作或学习时精力充沛。因为睡懒觉不利于人体的阳气选拔。因此，早上醒来后不要在床上误点。

早起培养好习惯

1、用力握拳

睁开眼睛怎么也起不来的话，可以动动手脚，一步一步地唤醒身体。双手紧握，保持23秒后再松开，用力伸出5根手指，保持23秒，反复直到起床。

2.起床后摇被子

醒来后靠在床上只会睡懒觉。醒来后要起床使劲摇被子。这样可以防止你再爬到被子里去。挥动手臂可以锻炼心脏，提高心率，激活身体。

3、早上排便

这个好习惯一旦养成，你将受益终生。即使还没有这种习惯，也不要着急，要努力培养。比如多吃富含纤维的食物，比如白菜、红薯等粗粮，早上起床后习惯会随着时间的推移变得自然，而不是去下乡。

4.早上洗澡

早上洗澡一般不是中国人的习惯，但早上洗澡确实有助于血液循环更加旺盛，清洁的感觉和洗澡液的香气本身可以调节心情，使精神更加饱满。

5、醒来后慢慢地

猛烈起床是不得已的事，请尽量不要猛烈起床。这样做会导致血液向上涌出，血压突然波动，头晕等症状。睁开眼睛，最好不要先起床，躺在床上，移动四肢和头部，然后5分钟后起床。如果你有不能发生的问题，闭上眼睛，做伸展四肢的动作，对清醒很有帮助。例如：左右膝盖各弯一弯，用力转向身体的另一边。用双手把膝盖抱在胸前，保持10秒钟。仰面躺着，双手尽可能向后伸直，用鼻子吸气，用嘴呼气，5秒钟不动身体。

上面向大家介绍了早起养生的坏习惯和早起的养生方法。不要小看这些东西。有些疾病往往是由日常小事引起的。早起的时候不要光着脚下床，不要喝凉水，要及时刷牙。喜欢床的朋友起床后摇被子，可以防止再爬回被子。