酸奶喝多了也不代表不胖。

本身也含有一定的热量，在原来吃饭的基础上再多吃点，同样会引起体重增加。最好的方法是选择标有脱脂和低卡路里字样的酸奶。它们的味道和全脂酸奶一样浓郁醇厚，但热量低，热量在体内迅速堆积，不会发胖。

酸奶不是老少都适合的

胃肠手术后患者、腹泻患者、1岁以下婴儿不能喝酸奶。即使是健康的成年人也不能饮酒过量。否则胃酸过多，会影响胃黏膜和消化酶的分泌，降低食欲，损害人体内电解质平衡。一般来说，每天两杯，每杯125克左右为宜。

饭后喝有助于吸收营养

一般来说，饭后30分钟到2小时喝酸奶最有效。人一般胃液的PH值在13之间。空腹时胃液呈酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有在胃PH值比较高的时候，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，对健康有好处。饭后2小时左右，胃液稀释，PH上升到35时，喝酸奶最有利于吸收营养。

另外，空腹状态下喝酸奶容易刺激肠胃排空，酸奶的营养如果不能完全消化就会排出。饭后喝可以减少刺激，酸奶从胃里慢慢吸收。

晚上最好喝钙补充剂

酸奶是食物中钙的好来源，从补钙的角度来看，晚上喝酸奶更好。因为从晚上12点到凌晨，人体钙含量最低时，有利于食物中钙的吸收。同时，在此期间，影响人体钙吸收的因素也较少。牛奶中也含有很多钙，但酸奶中含有的乳酸和钙的结合有促进钙吸收的作用。

但是晚上喝酸奶的时候一定要记住。要记住酸奶中的一些菌种和酸性物质对牙齿有一定的损伤。喝完后要及时刷牙。

可以促进胃肠蠕动，缓解便秘

喜欢酸奶的女性很多，一个重要原因是喝再多也不会发胖。酸奶确实有减肥效果。主要是因为含有大量活性乳酸菌，可以有效调节体内菌群的平衡，促进胃肠蠕动，缓解便秘。

长期便秘和体重增加有一定的关系。另外，酸奶有很强的饱腹感，在轻度饥饿的时候喝一杯可以缓解迫切的食欲，从而减少下一顿饭的食量。