经常梳

将手掌相互搓揉，命令手掌发热，然后从额头开始扫，经过后脑扫脖子。早晚各做十次。头发里有很多重要的血，经常梳理可以预防头痛、耳鸣、白发和脱发。

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闭上眼睛，用力睁开眼睛，圈出瞳孔，向左、向上、向右、向下四周看。再次睁开眼睛，用力睁开眼睛，圈出瞳孔，看右、上、左、荷重柱。重复三遍。帮助眼睛健康，纠正近视。

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牙齿经常敲门

嘴巴有点闭，上下排的牙齿互相敲门，不需要太用力，但牙齿互相浮肿的时候要发出声音，做36次。通过下巴经络使头脑清醒，加强胃肠吸收，可以预防龋齿和齿骨退化。

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轻轻地闭上嘴，把舌头伸到牙齿外面，从上面开始，向左慢慢转动，一共转动了12圈，然后咽下口水。然后从上面开始，朝相反方向制作12圈。从现代科学的角度来看，唾液中含有大量酶，可以调节激素分泌，使肠胃强健。

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耳语

手掌遮住两只耳朵，用力向内压，松开手，要发出噗噗声。重复10次。用双手捂住耳朵，折叠耳朵，用双手食指抓住中指，用食指用力弹后脑风池穴10次。每天睡觉前后做，可以提高记忆和听力。

腰老是摇晃

身体和双手韵律地摆动。向左转动身体，右手在前面，左手在后面，前面的右手轻轻拍打小腹，后面的左手轻拍明文血，朝相反的方向重复。至少做50次，100次左右更好。可以加强胃肠、高新技术，预防消化不良、胃痛和腰痛。

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经常揉腹部

搓手36次后，手变暖时，双手交叉，围绕肚脐顺时针揉。面团的范围从小到大为36次。有助于消化、吸收和消除腹部膨胀。

涉谷道(即举起肛门)吸气时收紧肛门的肌肉。停止呼吸，保持几秒钟，直到无法忍受，然后呼气放松。总是可以练习的。每天早晚各做20 ~ 30次比较好。相传，这个动作是十全老人干隆最得意的养生功法。

膝盖老是扭。

双脚并排，膝盖紧贴，人稍微蜷曲，双手按住膝盖，左右扭转，各打20下。可以加强膝关节。所谓的老腿先老，肾脏膝盖先软，要想延长长寿，就要从两条腿开始。

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