要吃各种颜色的食物

营养丰富、色彩鲜明的水果和蔬菜吃得越多，摄入的食物颜色越丰富，营养成分也就越全面。努力每周吃两次鱼。鱼类富含-3脂肪酸，对心脏有好处。少吃红肉和全脂乳制品。摄取一定量的杂粮。

适当锻炼

每周3次，30分钟大步走，身体结实，头脑清醒，骨骼和精神也能得到锻炼。骑自行车、慢跑、一定程度的力量训练等也能增强体质。

适量饮酒

适量饮酒可以降低心脏病等疾病的危险。每天喝30毫升烈酒或180毫升葡萄酒为宜。但是酒精和一些药物又是相互作用的，所以喝酒前要问医生自己是否适合喝。

保证充足的睡眠

很多人认为，与年轻人相比，老年人不需要睡很多觉。但事实上，老年人每天要保证8小时的睡眠。否则会引起心脏病。

引起竞争感

可以玩电脑游戏，可以充分锻炼大脑。可以参加辩论俱乐部，激发自己的斗志。学习新语言，多参加社交活动等。这些都能使大脑保持良好的活力。

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享受安全的性生活

研究表明，老年人性生活次数越多，越幸福。

定期体检

老年人要定期体检，每天拿药店买的非处方药作为医生的参考。

诉苦

心情不好或焦虑的时候要和人沟通。如果出现悲伤、疲劳、对喜欢的东西失去兴趣、敏感易怒等情况，应立即与医生联系。

注射疫苗

疫苗可以预防肺炎、破伤风、带状疱疹等，对老年人非常重要。

定期检查

定期去医院检查，同时患有慢性病或多种疾病的人最好去老人病科看病。

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