乌黑亮丽的头发能给别人留下非常好的印象，同时也能给自己很好的自信，所以拥有美丽的黑发是一件非常好的事情。但是不是每个人都能有美丽的黑发，甚至很多人都有白发。今天，主编来和大家一起谈论白发如何变黑，如何让自己变得更美丽。

从中医的角度来看，肝肾部位是决定头发质量的关键。如果我们的肝脏比较虚弱，身体会出现精血不足的情况，导致头发得不到足够的营养，头发容易变白或脱落。大卫亚设，Northern Exposure因此，要想拥有漂亮的黑发，就必须保护我们的肝肾。

白发怎么变黑

头发变白的原因有很多。除了先天性遗传性肝肾不足导致的少年白头情况外，到了中老年，肝肾还会出现虚弱的情况，导致白发和脱发。除了这些症状外，还有睡眠质量不好、腰膝酸痛的情况。

要想使头发恢复乌黑亮丽，在日常生活中要特别注意，这样才能使头发更加美丽。具体注意事项如下：

1.日常生活中要注意休息，不要出现过度劳累的情况。另外，要学会放松自己。平时可以在户外多走走，不仅能消除疲劳，还能更好地缓解心情。

2.生活中也要调节自己的感情。如果有不好或不良情绪，必须及时释放。要避免出现精神抑郁或焦虑的症状。

3.日常饮食也需要特别注意。最好少吃太辣或油腻的食物。例如，最好不要吃辣椒。此外，少抽烟少喝酒，才能更好地保护肝脏和肾脏，身体也会更健康。

4.平时要多吃高蛋白食物。例如蛋类食物、奶类、豆类、花生、黑芝麻、核桃蛋、海鲜等也是促进白发发黑的材料之一。除了多吃蛋白质的食物外，维生素的摄入不能少，多吃新鲜蔬菜和水果不仅能很好地补充维生素，还能摄取身体足够的微量元素，能为头发补充足够的营养成分。

5.不仅要注意饮食方面，每天要定期进行体育锻炼，跑步、爬山、跳舞、打球等不仅能使自己的爱好更加广泛，还能促进身体内的血液循环，从长远来看，头发会越来越漂亮！

6.平时洗头的时候，最好用温水洗头。这样更好地促进头皮的血液循环，头发的生长也更好。

7.洗发水最好选择弱碱性、脱脂力弱的，不要经常洗头，每周洗两三次就可以了。这样可以更好地保护头部，预防头皮炎症。所以洗头次数越多越好，爱美的人要特别注意！

8.每天早晚按摩头皮的时候也可以经常用梳子梳头，很好地按摩头皮和头皮根，有效地促进血液循环，头发质量变好，白发变黑不是什么难事。

9.特别要注意头发生长时需要过程。无论出于什么目的使用促进头发生长的方法(如药物或按摩等)，这些手段都不能防止头发一下子变得茂盛和变黑。因此，管理头发时一定要有耐心。一般来说，这种变化所需的时间因人而异，最短的也需要一个月左右，慢的话可能需要三个月以上。大卫亚设，Northern Exposure每天保养头发的时候，一定要坚持，千万不能半途而废。否则绝对看不到效果。

随着生活和工作压力的增加，白发不再是老人的专属。他已经呈现出越来越年轻的趋势。因此，平时年轻人也应该关心白发的情况。除了要调整自己的生活习惯外，日常要把工作和休息结合起来，不能让自己太累，也不能熬夜。要特别注意维生素、蛋白质、微量元素等食物。需要多吃芝麻、蔬菜、水果等促进头发黑色的食物。平时有时间的时候要多按摩头皮。这样可以很好地促进头部血液循环，头发的质量也会提高。