1、洗澡头

用双手手掌按压额头，稍微用力摩擦额头，翻转头部后面的两只耳朵，轻轻擦拭头顶，覆盖额头是1号。

总共揉10次，然后用手指肚均匀揉遍整个头发的发根10次。协调白脉，使气血不枯萎，面色红润，减少皱纹。

2、扣赞珠

用拇指弯曲的突起左右交替敲打两侧，钉入粥穴(位于眉间)，每穴15 ~ 20次，用力，帮助美感不适。有解除额头痛、眼睛膨胀、恢复视力疲劳等效果。

3、转移视线。

端坐，双眼向左旋转5次，然后向前看一会儿，向右旋转5次，向前旋转5次。对视力保护很好。

4、点睛明亮

用两个食指分别起到双面精明血(引导角内0.1英寸)15 ~ 30秒、美感不适度、眼痛和名义作用。

5.擦眼皮

用双手拇指轻轻按压并旋转双眼皮，逆时针揉20次。有消除眼痛和名目的效果。

6、根据太阳，

用双手食指指尖分别按在两侧太阳穴上旋转，逆时针分别按10 ~ 15次。有止痛和唤醒大脑的作用。

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7、拧牙齿

轻轻地闭上嘴，上下牙齿互相轻轻拍打20 ~ 30次。有防止牙齿松动，促进消化功能的作用。

8、换鼻子

用拇指等用力摩擦两侧鼻子等，局部发热。帮助通气，预防感冒。

9、干洗棉

双手互相并排在额头上洗20 ~ 30次脸。有唤醒和强迫大脑的作用。

10、假头发。

双手指尖接触头皮，从额头到枕套，从头顶到颞叶梳理头发，给头发带来热量。有明显的、止痛药、低血压效果。

11、明朝千古

用双手手掌紧紧按住两个耳洞，用双手用三根手指轻轻拍打后，枕头按10次，然后用手掌遮住耳洞，手指轻轻按后枕头不动，突然抬起，连续开闭，响10次，最后两个食指插入耳洞，转动3次后突然松开。这样做一次，共做3 ~ 5次。有唤醒大脑，加强记忆，加强听力，预防耳疾的作用。

12、揉胸

用两个手掌按压并旋转羊油外部，逆时针分别揉10次。有加快血流量、减少胸肌疲劳的效果。

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13、抓住肩部肌肉。

用右手拇指、食指、中指掐住左肩肌肉，左手掐住右肩肌肉交叉，各10次，有用松弛的肩膀消除疲劳的效果。

14、点臧

稍微用力按压拇指肚子两个乳头连接的中点(即中血)，大约30秘法后突然松开，重复5次。有开胸、温和气、止痛药、平喘作用。

15、苏和华介

静坐，内心安静，深呼吸，慢慢呼气，重复10次。有多哥纳辛、健肺顺气、改善呼吸功能的作用。

16、敞开的胸部画廊

双手轻轻展开，分别放在胸部两侧的胸壁上，指尖沿着侧面从里到外滑动，重复10 ~ 15次。有开胸呼吸的效果。

17、舒队长。

一只手叉腰，另一只手张开五个手指，手指向下，在心脏的窝里，沿着肚脐两侧腹部向下，再向右上，右肋再向左走。就是沿着队长走路的方向摩擦10次。有疏通大肠，促进消化，预防便秘的效果。

十八、阴阳

以肚脐为中心，面对双手和老虎嘴，平放在肚脐眼睛左右，双手向内摩擦，共抚摸10次。有顺气、膨胀、改善消化功能的作用。

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19、搓着戒指跑

座位或车站，用左拇指尖摩擦左跳穴(股骨的转子和骶管裂孔连接的外部1/3)，然后用右拇指尖摩擦右跳穴，相交10次。有经纶相通、力气大、脚强的作用。

20、搓腰

用双手紧紧按住腰眼，用力向下搓，右手和右手举起一次，同时进行了30次。腰强，肾强，有预防和治疗腰痛的效果。

21、挥动双手

双臂自然下垂，向前向后摆动30 ~ 50次。具有放松肩部、手臂、手腕、手指关节、使气血顺畅、提高手臂功能的效果。

22)、拍拍双肩

用左手和右手握着球权，从对面的上肢到肩膀共打20 ~ 30次。有预防痛经活动、灵活关节、关节炎和手臂疼痛的效果。

23、前10名手指

双手手掌相对，左右手指用力，共赢10次。有促进手功能的活动手指关节。

24、掐老虎嘴

用右手拇指和食指捏左手老虎嘴，然后用左手拇指和食指捏右手老虎嘴，各10次。具有提高手功能，治疗头部和面部疾病的效果。

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25、膝盖旋转。

用双手手掌紧紧按压膝盖，先向外旋转10次，然后向内旋转10次。有驱风、灵活肌肉、加强膝盖功能、预防关节炎的效果。

26、擦大腿

用双手紧紧抓住一条大腿根，用力压到膝盖，然后擦大腿根，总共来回摩擦20次左右。有关节灵活，加强腿部肌肉，预防腿病等作用。

27、搓非衣服

用两个手掌夹着一条小腿肚子旋转摩擦，一条边沟通30次气血，起到增强肌肉力量的作用。

28、掐跟腱

用拇指和食指捏跟腱，每侧捏20次。有改善脚部功能、缓解下半身疲劳、提高发力等作用。

29、揉脚

用双手搓热，用手搓双脚，左右各搓80次。有诱导虚化，清肝的作用。

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