成都中医药大学针灸按摩学院/第三附属医院医生洪秀妍

中医历来强调预防保健的重要性，早在《黄帝内经》年代中医就已经认识到人体从健康向疾病转变是一个渐进的过程，需要早期预防、早期发现、早期干预，认为不治之症已经治愈的是成年人，需要架空。经络腧穴是中医学的重要组成部分，几千年来，不仅在疾病治疗方面疗效卓越，而且在养生保健方面也发挥了同样重要的作用。

人体经络内属于部长，被地节包围，与人体内外联系，起着运转气血的作用。经血是人体经络上的脏腑、经络上的气血注入体表的特殊部位，中药可以通过针灸、按摩、点击、灸、抓挠、贴片等方式刺激体表特定血，刺激经络的灵气，刺激经络的灵气。

穴位保健是一种简单、方便、有效的保健方法，在家按摩艾灸或特定穴位对健康大有帮助。因此，我介绍几种最具代表性的常见保健穴位，希望对大家的保健有帮助。

足三里血。

足三里血是足阳明伪经的血，位于外务界目前的3英寸(约4横地)，胫骨前侧打开横指(中指)，是全身的强血之一。

唐代药王孙思宇的养生秘诀强调安宁，三里不常做。一本《外台秘要》的书也接连提到养天机的三里，艾灸能使元气不枯萎，所以被称为长寿的艾灸。

生活中经常按摩或艾灸，从主三里血到经血，具有局部酸发热、改善机体免疫功能、精培源、强健身体的作用，对抗衰老、延年益寿有很大帮助。另外，这种血具有使脾脏和胃健康的强大功能，这种血能有效地调节脾脏和胃、补中益气和胃肠功能，使人充满活力和活力。

官员血。

官员血是林脉和足三阴经的交叉血，位于肚脐直下3英寸，即肚脐下4横支处，是古今医生都推崇的中医养生保健尿血。

《扁鹊心书》里唱南宋绍兴年、王超的江洋小偷，90多年了，依然精神抖擞，皮肤发红，晚年被抓的时候，减刑官曾问他修炼什么技术。王超回答说：没有别的了。每年春夏之交在关元血艾灸天花板不怕汉书，很多天不吃饭也不觉得饿。肚脐下面总是像火球一样温暖。这个传说的记录表明，长期艾灸官员血可以增强体质、保健益寿。

生活中，我们经常揉搓或压灸原血，发挥补益元气，祛寒、养羊、调节淋病等作用，对精气不足、怕冷、手脚冰凉、哮喘呼吸困难等各种虚损症状和男女生殖系统疾病有良好的补益和调节功效。

内关穴。

内关穴是水经阴心包皮镜的原血，位于腕掌侧水平线中央2英寸(约3横支)，先遣内脏疾病，是心脏保健的尿血。

中医认为，心在君主的官观、周迅、周血脉、五脏中处于最重要的位置，心功能强大，身体自然强壮。古人已经意识到内关穴有保护心脏的功效，《会元针灸学》是内关者，

大家每天都可以揉内关穴，达到补益气血、宁心安神、李起珍痛的功效。每天擦1-2次内关穴。每次10-15分钟，对胸敏心悸、心绞痛的缓解都有很好的效果。(参考资料：人民网-人民日报海外版)