。脾脏如果不能及时调理，很容易出现食欲不振、恶心、呕吐等不适。时间长了会影响身体吸收营养，夏天容易长脾脏，该怎么长脾脏？推荐几种提高脾脏、激活脾脏的技术，人们应该来看。

夏天很容易脾脏，该如何脾脏？

1、更多的运动。

夏天天气热，很多人懒得动，整天窝在家里吹空调。脾虚的人本身抵抗力比较弱，如果不锻炼，抵抗力会进一步降低，脾虚问题会加剧。平日坚持锻炼身体有助于促进脾胃消化，慢慢改善脾虚问题。

其中夏天有很多适合运动的运动。例如游泳、跑步、羽毛球比赛等。但是要注意运动时间。晚饭后可以休息一段时间进行运动。不要中暑，不要在阳光下运动。当然，如果想在白天锻炼身体，可以选择在室内运动。

2.吃清淡的食物

夏天天气热，温度太高，没有食欲，整天食欲不振会影响营养摄入。为此，部分人选择辛辣食物，有助于增进食欲，增进食欲。吃辣的食物会增加食欲，使人胃口大增，但不能每天吃，也不能吃得太辣。

因为辛辣食物的刺激性太强，有脾虚问题的人吃了，身体会更弱，胃的消化能力也会降低，脾虚问题会加剧。平日要改善脾脏，就要坚持吃清淡的食物。

3、请保暖

夏天喜欢开空调降温，因为炎热的天气，很多人穿得很凉快，所以整天呆在冷空气环境中，寒气很容易渗透。不及时驱寒，寒气会刺激脾胃，使脾胃越来越虚弱。

因此，要改善脾脏，就要保暖。例如，经常喝热水，在有空调的房间里呆久了，就要喝点生姜茶来驱寒。有些人很怕冷，所以要穿好长袖长裤，这样才能把寒气挡在皮肤之外。

吃什么药有助于调理脾脏

1、山楂大麦粥

准备100克粳稻、30克大麦和5克山楂。所有材料洗干净后，先把大米和薏米放进锅里，加入清水，用大火煮开。然后放入山楂继续煮，煮熟食材。上锅前倒入适量的糖，搅拌均匀后在锅里吃。

功效：这种粥很适合脾虚的人吃，有助于激活脾脏和消化。

2、益智仁牛肉汤

请准备15g的益智(药店可以买到)、40g牛肉。然后把材料都洗干净后，用纱布包裹熟纸，先放进瓦锅里。之后，将牛奶切成小方块，加入瓦锅后加入清水，直接用大火煮开。汤煮好后，换成小火慢慢煮。煮后放点盐，尝一下咸的味道，然后关灯。吃之前把纱布包拿出来扔掉，直接吃肉汤就可以了。

功效：益智有温暖作用，与炖牛肉一起喝有助于脾胃健胃。脾虚患者每天喝得多，有助于改善疾病。

3、人参粥

请准备100克的粳稻，3g人参粉。然后，把粳稻洗净，在锅里加水煮沸。粳稻煮开后，倒入人参粉、适量冰糖混合后一起煮煮，就可以吃了。

功效：唤醒肠胃，激活脾脏，适合脾虚患者食用。