1，经常梳

将手掌搓多次，使手掌变热，然后指向10分，从额头开始用手低下头，经过后脑，旋转到脖子。早晚各做几次。头上有很多重要的血，经常做忽略的动作可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

2、颈部正常运输。

第一种方法是贴上眼睛或闭上眼睛，用瞳孔转动，先顺时针转动左、上、右、下，再逆时针转动瞳孔。重复三遍。第二种方法是把手揉36次，将滚烫的手掌涂抹在眼睛上。这两种方法能增强眼睛的功能，有调节眼疾和近视的作用。

3、牙齿经常敲。

轻轻闭上嘴，敲门，左臼齿，右臼齿，各30 ~ 50次。捏牙齿的时候不用太用力，但牙齿互相捏的时候要发出声音。轻轻慢慢敲击。敲打牙齿可以锻炼自己的精神集中力，一方面可以通过下巴经络使头脑清醒，加强胃肠吸收，预防龋齿和牙齿退化。

4、刷牙玉珍。

嘴稍微闭合，舌头从门牙中间开始，向左、向下、向右、向上方向(女性先指向右、下、左、下巴时，指向肚脐和名门连接的中间或后面；指向上颚时，指向头顶100次)。

点菜后嘴里有很多口水，这是先用口水刷牙。(人安静后的口水是凉爽甜蜜的，吞下三次。第一次吞咽要考虑从身体中间直接送到明文的第二次吞咽，从左边(女人从右边)到明文第三次吞咽，从右边(女人从左边到圆弧)到明文。从现代科学的角度来看，唾液中含有大量酶，可以调节激素分泌，经常做这种动作可以强健肠胃，长寿。

5、耳朵经常鼓。

两只手掌用力捂住两只耳朵，用力内压，松开手。要有噗噗的声音。重复10次。第二次要用两只手掌遮住耳朵，折叠耳朵，用双手食指扎手指，用食指用力弹后脑风池穴10次，发出声音。这个动作每天睡觉前都要做，能产生提高记忆和听觉的效果。

还有打鼓的方法。两只手掌的根用力遮住两只耳朵，手指遮住与枕骨结节相对应的地方，用两根手指、中指、中指、四根手指敲前两根手指(食指)，然后敲四根手指，最后用中指敲。这样敲一分钟左右，最后三根手指敲三下，把手拿开，耳朵响。这样敲打对头脑凉爽、舒适、聪明的大脑来说是个好方法。

6、经常洗脸

第一，双手相互搓了几十次后，用双手向上和向下涂抹脸，用双手搓热的手，双手同时向外伸展。这个动作经常做，可以使脸色红润，有光泽，不出现皱纹。

7、头发经常摇晃

双手叉腰，闭上眼睛，低下头，慢慢向右扭转，直到恢复原地1次为止，共6次。反方向重复。经常做这个动作可以使头脑灵活，防止颈椎增生。但是要慢慢来。否则会头晕。

8、腰老是晃。

身体和双手韵律地摆动。向左转动身体，右手在前面，左手在后面，前面的右手轻轻拍打小腹，后面的左手轻拍明文血。反方向重复。至少要做50次，能做100次更好。这个动作可以加强胃肠、高新技术，预防消化不良、胃痛、腰痛。

9.经常揉肚子

搓手36次后，手发热的话，请交叉手，顺时针揉肚脐周围。好像自己的身体是手表一样。面团的范围要从小到大，从9-36。这个动作可以帮助消化和吸收，消除腹部膨胀。

10、涉谷岛

吸气时提起肛门，收紧肛门的肌肉，呼吸。保持几秒钟，直到受不了为止，然后呼气(肛门)放松。这个动作随时都可以练习。最好每天早晚各做20-30次。传说这个动作是乾隆皇帝最得意的养生功法。

11、膝盖经常扭曲

双脚并排，膝盖紧贴，人稍微蜷曲，双手按住膝盖，左右扭转，各打20下。这个动作可以强化膝关节，所谓的老腿先老，肾先膝盖先软。要想延年益寿，就要从双脚开始。

12.经常散步吗？

轻轻散步的时候最好不要胡思乱想。如果方便的话，我还是建议大家学八卦练习去转转。据联合国卫生组织称，散步是对健康和长寿大有帮助的运动

13.经常揉脚

第一，右手搓左脚，左手搓右脚。从脚跟到脚趾，再次向下摩擦脚跟共数十次，用双手拇指交替搓揉脚心龙泉穴，共100次。经常做这两个动作可以治疗失眠，降低血压，消除头痛。脚底集中了全身所有器官的反射区域，所以经常揉脚可以加强身体的各个器官，对身体的整体健康非常有好处。