桥

气温下降后，很多人腿部害怕寒冷和风，甚至出现关节痛。因此，要注意腿部保暖，穿厚裤子和袜子，必要时要戴护膝。每天睡觉前用热水泡脚10 ~ 15分钟，然后在脚底中心揉60次，起到御寒的作用。平时踢毽子走路也能锻炼下半身，提高御寒和抵抗疾病的能力。

另外，冬天多吃羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚、带鱼等高热量食物，可以起到御寒的作用。可以用枸杞、人参等中药制作药酒，冬天喝也有御寒的效果。多吃碘含量高的海带和各种海产品，有助于甲状腺素的合成，也有助于提高人体的产热功能，防寒的防动作用途。

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天气变冷后，胃容易痉挛，还会引起腹泻、恶心等症状。特别是身体比较瘦的人，上面的保温更重要。身体薄的人通常胃壁薄，所以低温下容易抽搐。另外，要少吃生冷食物，多吃熟食和热食，以免肠胃受到过度刺激。

腰部

天气变冷会加剧腰部、肌肉、劳损等疾病的症状。要及时加衣服，防止腰背降温，不要让风吹前胸和背。在寒冷和潮湿的条件下，最大限度地减少长期低头伏案的时间，避免腰部疲劳，最大限度地减少引起腰疼的症状。晚上睡觉要盖好被子。