回南天如何滋润身体？

1.增加运动量

我们常说，出汗可以排毒，其实流汗也能消除湿气。春天非常适合运动，运动。如果日常运动量不能流很多汗，最好在身体条件允许的情况下适当增加运动量。建议选择打球、跑步等。

2.用热水泡脚

有人说热水泡脚的话，双脚完全浸泡在水里会加重体内的湿气吗？不是这样的。专家认为，用热水泡脚，人们的身体也会发热出汗，这也达到了去除湿气的目的。另外，在热水中泡脚可以刺激脚底的养生血，使身体健康。

3.保证充足的睡眠

春天适合早睡早起，专家认为人们每天要睡足8个小时，这和除湿有什么关系？中医表示，睡得好可以避免过度劳累造成的气血损伤，气血运动顺畅，体内水分才不会加重，所以体内有湿气的人必须睡得好。

4.食物有点淡

如果体内有湿气，食物的味道应该很清淡。要避免吃咸辣的食物，特别是盐分高的食物。这是因为人们摄取的盐分主要从肾脏排出。因为如果肾脏不能正常工作，盐中的钠不能及时排出，血液中的钠就会升高，体内会出现湿气。

这种食物有助于消除春天的湿气。

薏苡

薏米是最常见的除湿食物。那么春天怎么吃薏米才能最大限度地提高除湿效果呢？如果不喜欢薏米，可以在薏米中煮清水后直接喝薏米。这种吃法的除湿效果也很好。另外，煮薏米和大米坚持吃一周，会有效果。

菌类

春天经常吃菌类食物，但很多人不知道菌类食物也有良好的除湿功效。木耳、蘑菇、竹荪等这种食品的营养成分都比较高，没有胆固醇、血糖、脂肪等问题，适合三高人口除湿时吃。

冬瓜

春季冬瓜不常见，但冬瓜的除湿功效也不可否认。冬瓜可以切碎炒，也可以和排骨蒸汤一起切着喝，牙齿不好的老人吃冬瓜可以消奶，水肿型胖朋友吃冬瓜也可以消水肿。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。