可以在一天中安排你的时间进行。另外，可以整理成0，缝纫，锻炼。随着时间的推移，可以平衡阴阳，调节气血，消除疾病，发挥运动的目的。

梳头的话，每天2 ~ 3次，每次3 ~ 5分钟可以沟通经络，促进血液循环，调节神经功能。

抓背人的背，特别是脊椎，是中医所谓的冠脉经行区，有很多血。因为抓住背部上下左右运动，所以可以接触多个血液，背部神经的血液循环加快，有助于细胞的新陈代谢。

每天敲三餐之前，可以放松全身，轻轻闭上嘴唇，然后上下有节奏地轻轻拍打，每次敲4 ~ 8次，使牙齿结实，预防牙病的发生。

如果打哈欠疲劳或室温过高，血液中的二氧化碳会增加，这时打哈欠会增加吸入的氧气和呼出的二氧化碳，起到消除疲劳的作用。

揉脚，每天晚上洗脚后，睡前揉脚20分钟，对运动非常有好处。因为脚底龙泉穴具有改善人体体质、提高免疫力的功能。