春天，这不仅是万物复苏，对孩子来说也是发育最快的季节。身高对每个人来说都是重要的一点。春季活动量大，需要的营养也多，消化和吸收功能也提高，所以经常吃饭。所以，父母如果想把孩子养高，可以趁着春天这个好季节，让孩子们更健康、更科学地吃，营养均衡保持合理。

1、多吃含钙、蛋白质含量高的食物。

寒冷的冬天，孩子们很少出门，容易出现缺钙。春天到了，生长发育加快的季节，钙需求增加，器官组织对优质蛋白质的需求也增加。所以要多吃钙和蛋白质含量高的食物。

例如虾壳、牛奶、嫩豆腐、豆制品、虾、芝麻等，钙含量很高。特别是虾皮，不要看小的。其实钙含量丰富，虾皮可以做成饺子馅，也可以直接放在汤里煮，补充钙的功效很好。鸡蛋、鸡肉、牛肉、鱼、小米、红豆等食品富含优质蛋白质，可以让孩子们多吃。

2、适当吃脂肪，忌辛辣热食

构成大脑的主要成分有两种不饱和脂肪酸，缺乏会影响孩子的智力发育。春天孩子处于发育迅速的阶段，要多吃兔子肉、芝麻、茶油、橄榄油、核桃等含有不饱和脂肪酸的食物。

春天天气变暖，阳气上升，孩子容易生气，所以要禁忌吃羊肉、狗肉、胡椒、辣椒、葱、生姜、大蒜等辛辣干燥的食物。炸鸡等油炸食品也要少吃。水果胸和巧克力也是引起耐热的食物之一，所以最好不要吃。

3.多吃含有矿物质的食物

骨骼的生长发育与我们的身高密切相关，尤其是下肢长骨的生长和肾脏。也就是说，长骨头才能长高。钙和磷是骨骼的主要成分，所以要多吃海带、紫菜、豆制品、骨头汤、牛奶、虾壳等富含钙和磷的食物。

另外，春季气候变暖，家长可以带孩子多做户外运动，多晒太阳，促进身体对钙的吸收，使孩子的骨骼健康成长。

春天是哮喘、湿疹、过敏性鼻炎、花粉过敏等过敏性疾病的高发季节。如果孩子患有这种疾病，就要注意饮食。海鱼、虾、螃蟹等海鲜要慎重食用。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。