1经常活动腰部，使腰部气血循环，使肾脏持续充电。适当的运动可以改善体质，活跃思维，强健筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而巩固肾气。

2性生活要适度，不勉强，不放纵。

3饮食中，药店不能疲劳时，多吃铁、蛋白质的食物，如木耳、枣、乌鸡等消化不良者，多喝酸奶，山楂平时吃肾脏，多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

4如果自己按摩腰部的活动，这些运动可以保命，还可以增强肾脏。还可以做很多刺激脚底的按摩。中医药认为脚底的龙泉血是浊气下降的地方，经常按摩龙泉血，可以补肾，强健身体，防止早衰，清肝，清嗓子，促进睡眠，增进食欲。

5充足的睡眠也是恢复精神的重要保证，工作再紧张，家里的烦恼也更多，睡觉的时候要及时休息。