5春季健康常识。你必须明白。

1.每天坚持多喝水

每天多喝水可以提高身体系统的循环速度，缓解紧张的身体功能，提高预警能力和能量消耗。其实喝水还有另一个好处，可以减肥。如果你每天摄入16盎司的水，一年可以减掉5磅。

2、不要急于减少衣服

春天气候变化大，阳光充足，所以经常忽略初春的变化无常和寒冷。因此，衣着最好慢慢减少。不要一下子换上夏天的短袖短裤。寒邪的肺会引起鼻塞、咳嗽、感冒等。特别是中老年人不急于减少衣服。谁都知道春天遮秋降温不能出汗。天气热，内外三层覆盖的话，出汗多就不好了。

3.早上梳头，晚上泡脚

《养生论》:春天3月，每天早上梳头1 ~ 200次，躺到晚上的时候，用热汤一把盐，把膝盖下面洗向脚，让风吹进来，排出毒脚气，不要停滞。也就是说，春天早晨梳头，晚上用淡盐水泡脚，可以促进人体气血运行和健康防病。

4、晚睡早起，不能赖床

春季养生要保持睡得晚、起得早的习惯。晚睡意味着晚上9点以后睡觉。早起是指太阳刚升起的时候起床。对机体的生长有好处。睡得越晚越不好。晚上11点以前睡觉比较好。否则第二天眼睛容易发红，肝火容易上升。

提倡从早上开始伸懒腰

提倡从凌晨开始伸懒腰的原因是，睡一夜后身体发软、懒惰、气血缓慢。所以醒来的时候，总觉得懒惰无力，因为此时四肢舒展全身肌肉，深吸一口气，就能起到吐气、呼气、呼吸、放松经络关节、振奋精神的作用。

春季养生多吃这些食物

1、春季鲫鱼(鲫鱼)

鲫鱼有脾脏、除湿、中前菜、活血统乐、温中下气的功效。鲫鱼对脾胃虚弱、水肿、溃疡、支气管炎、哮喘和糖尿病有很好的补养治疗作用。民间经常给产后女性煮鲫鱼汤，不仅能补充饥饿感，还能起到通奶催奶的作用。春天多吃鲫鱼可以补充营养，提高抗病能力。

2、竹笋

现代医学证明，竹笋通过血脉、痰针和消息膨胀的功效，吃竹笋有阴音、益血、化痰、消息、异变、明目等作用。竹笋营养丰富，水分丰富，含有植物蛋白质和钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素，特别是纤维素含量高，吃竹笋有助于消化、防止便秘等功能。

但是已经患有胃病的人不应该吃得更多。患有尿道结石、肾结石、严重的胃及十二指肠溃疡、胃出血、肝硬化、食管静脉曲张、慢性肠炎、脾胃虚弱等疾病的患者不宜多吃竹笋。

3、春季牧羊人(牧羊人板栗)

荠菜自古以来就是与药食同源的好蔬菜，荠菜性质甜美，具有脾、异水、止血、明目等功效。经常吃粤菜对肝气好、可以名目、吃粤菜脾气暴躁、血压升高的高血压患者有好处。有冷血止血的作用，荠菜能引起人的食欲，消化积食堵塞。荠菜能平衡营养素，富含维生素C和胡萝卜素，春天吃荠菜有助于增强机体免疫功能，降低血压，健康消化胃。

4、香椿。

香发的嫩芽可以做成多种菜，春天新枝嫩叶味道最好，香香浓郁，营养丰富，而且有很高的药用价值。中医认为香精油味道苦，有性，有解热解毒、除湿、利尿、健胃利气的功效。香精油的独特味道和唤醒脾脏、增加食欲的作用。

5、春季韭菜(韭菜)

韭菜中含有丰富的纤维素、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、维生素C等营养素，韭菜含水量高、热量低、纤维素维多，可以促进胃肠运动，有效预防习惯性便秘和大肠癌。韭菜中含有挥发性精油和含硫化合物，具有一定的杀菌抗炎作用，有促进食欲、降低血脂的作用，对高血压、冠心病和高血脂等有一定的效果。