春困症、春旱是人们在春天经常遇到的问题，合理的饮食使这些烦恼远离我们。

传统春季养生三宝

茉莉花茶消除春困症

民间曾经有句话叫春要喝花，春天喝花茶可以缓解春困的不利影响。花茶又冷又香，有助于散发体内积累的冬季寒史，促进阳气的生长，使人清爽，使春困自行消除。

高级花茶的泡沫饮料最好选择透明玻璃盖杯。选择3克花茶放入杯中，用沸水冷却约90左右，然后盖上盖子，防止香味的损失。

2、蜂蜜水湿润的春天干燥

当代医生孙思宇说，春天72日，圣山增减，提高脾气。春季多风，中医理论认为多风，风干燥，外事侵入人体，容易进入口速化热，表现为口渴、咳嗽和便秘。蜂蜜口感、性别平和，主要含有葡萄糖和果糖、人体所需的氨基酸、蛋白质、苹果酸、维生素等成分。因此，蜂蜜是春天最理想的健康饮料。每天早晚冲一杯蜂蜜水，有滋润肠道、预防感冒、清除体内毒素的作用。

3、鸡汤曲春感冒

春季气温变化严重，人体免疫力下降，容易感冒，此时补充汤可以选择提高免疫力、预防感冒的鸡汤。蛋白质含量高，消化好，容易被人体吸收，具有增强体力的作用。春季补充要重视气候逐渐变暖、人体阳气逐渐上升的特点，要以青补、温柔、平步原则为原则，同时保持阳减和温和。

鸡汤配枸杞有养肝明目的功效。除了鸡汤，喝鱼汤也是不错的选择。例如鲤鱼汤具有激活脾脏的功能，可以减少水肿症状。

春季养生常识

1、保护肝胆最重要

春天会使肝脏和胆囊中的一些小病变变得更严重。如果想保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，不要去食堂吃饭，要远离烹饪中使用的劣质油，最好每天吃12个坚果。

要吃好油，如橄榄油、坚果和种子挤压的油，它们像润滑剂一样，使身体的零件更加灵活、健康、不易生锈。肝气舒昌，人的韧带，肌腱，关节也不僵硬。

2、进行身体大扫除

春天是打扫季节，身体也要大扫除。果汁喝多了可以清肠，两周内最好不要摄入糖、咖啡因、戒烟等。

另外，春天最好戒酒。不要吃太多食物，吃饱7分就行了。这样身体会更有活力。

3.春天要多吃豆芽

豆芽在不断生长的过程中，维生素、矿物质、氨基酸等营养素最为生动。

万物复苏的春天，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。另外，生菜、菠菜等春天生长的新鲜绿叶蔬菜和草莓、樱桃等时令水果对健康也是最好的。

4、适合拉伸运动

整个寒冷的冬天，人的身体好像退缩了，所以春天最合适的是拉伸运动来唤醒身体。年轻人最好做瑜伽。老人可以练习气功。

5、最需要补充的b族维生素。

春天人的大脑容易激动，B族维生素对神经系统有镇静作用，增强细胞的能量，防止春天生长的蚊子叮咬。

另外，补充钙和镁也有助于镇定神经系统和肌肉，缓解焦虑或失眠。

6、室外和地球共振

春天，室外不仅空气清新，还可以用花香放松，减少压力。最重要的是，此时地球的振动约为每秒8赫兹，与人体的脑电波节奏一致，感觉最舒服，对大脑的长期不安有一定的治愈作用。

7、草药有助于春季解毒

春天生长的许多药草可以起到解毒作用。例如，番泻叶可以清肠。蒲公英是保护肝脏的极品，有助于治愈受损的肝脏。甘草有助于能量平衡和消化，减少压力。

另外，用薄荷、迷迭香、薰衣草、玫瑰花瓣等花草熏蒸也有助于清洁皮肤和鼻窦。