失眠多梦是亚健康的信号，介绍头晕、乏力、健忘影响正常生活和工作，可替代药品的6种早餐食品。

红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，对气血虚弱引起的茶梦、失眠、恍惚有相当的疗效。晚饭后用枣子熬汤喝，或者用百合熬粥吃，可以加快入睡时间。

小米富含色氨酸，其含量在所有谷物中居领先地位。小米煮粥，睡前吃特别适用于身体不好而引起的晚上睡不着觉的人。

蜂蜜蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等物质，有滋润和调节神经系统促进睡眠的作用。

葵花籽向日葵含有多种氨基酸和维生素，有调节新陈代谢、改善脑细胞抑制功能、镇静和稳定的作用。晚饭后摘一把葵花籽不仅有助于消化，还有助于睡眠。

龙安龙安有养血安神作用，每晚有10个月球地，醉面服，反面功效。

莲子养神，治疗夜眠，晚饭用黄花菜吃饭，能使人熟睡。