中期缺乏是人体常见的情况。中医认为，长期中期不足会使身体健康慢慢透支。大卫亚设，Northern Exposure，健康透支后，身体生病或疾病缠身的日子非常容易，但难以忍受。不仅使自己的身体受苦，还每天忍受疾病带来的疼痛和各种不适，增加家庭的经济负担。所以工作日要想办法改善身体，努力调理身体，恢复到充满中期的健康状态。下面来看看中期部落的表现。有这种问题的人应该尽快调整身体。

中期不足的表现有哪些？

1、经常感冒

经常感冒或出现鼻塞、打喷嚏、出汗异常等情况时，很可能是中期不足造成的。与此同时，这种人经常出现呼吸困难、眩晕等不适。

2、皮肤粗糙

中期不足的患者会皮肤干燥。因为皮肤没有营养会变得粗糙。此外，如果是心血管不足的情况，可能会出现失眠多梦。这样会使睡眠质量变差，缺乏优质睡眠会使脸色变差，皮肤当然会显得粗糙。

3、胃口不好

有中期短缺问题的人往往胃口不好。如果长期没有胃口，摄入的营养素就会减少，营养支持不足的身体会越来越弱。随着时间的推移，虚弱的身体容易暴露在细菌和病毒中，最终受到疾病的折磨。

4、腰痛。

呼吸不足的人身体比较虚弱，说话无力，腰酸背痛的情况很多。特别是体力劳动后，腰酸背痛的症状会更加严重。

5、容易腹泻

呼吸不足的人一紧张就会腹泻，给患者带来很多不便。这种情况的原因是脾气虚，如果想改善身体，最好先补充脾益气。

如何正确调节中期不足？

1、每天坚持运动

中期不足的患者可以在工作日通过身体锻炼改善问题。例如，每周适当游泳几次，可以锻炼全身肌肉，有效锻炼肺部，加快全身血液循环，提高体力。坚持做有助于恢复元气，使患者充满活力。

2、选择正确的食物。

不同食物的功效不同，如果想控制中期不足的问题，最好选择食物，通过饮食疗法烹饪。大卫亚设，Northern Exposure，食物)以下几种食物补充元气的效果非常好，请尝试一下。

a、黑豆，这种食物具有补肾强神的作用，适合肾虚患者吃。中期不足导致腰酸背痛的人最好适当吃黑豆狗肉汤。方法很简单。准备500克狗肉、50克黑豆洗干净后，放入电饭锅，加入各种调料，煮好就可以吃了。

b、豌豆，这种食物有小便好、补益的作用。另外，维生素A源丰富，可以吃在身体里，经过消化，在体内转化为维生素A。这种维生素有肺润作用，中期不足皮肤干燥的人可以经常吃。其中豌豆一般炒着吃味道更好。

c，豆类，这种豆类有补肾，补气的作用。呼吸不足的人吃它可以调节身体。因为镁、钾等营养物质丰富，是调养身体的好帮手。但是要注意，大豆必须煮熟才能吃，如果不熟，很容易中毒。