。很多人有失眠问题，到半夜也睡不着觉，有时好不容易睡着，但做梦醒来就睡不着觉。长期失眠会让人睡觉，第二天早上起床会导致精神失常，甚至整天犯困。此外，黑眼圈也越来越突出，整个人看起来很累。为了改善失眠，很多人喜欢买褪黑素，虽然有一定效果，但要注意的是，不是所有人都能吃的。那么，哪些人不适合服用褪黑素呢？为了获得良好的睡眠，最好查看一下。

哪种人不适合服用褪黑素

1、孕妇。

怀孕后女性要从各方面注意。特别是药不能随便服用。据说褪黑素是健康食品，但孕妇也不能服用。因为褪黑素会使胎儿发育出现异常。此外，这种成分容易刺激孕妇的身体，特别容易产生负面影响。

孕妇睡不着的话，可以改变睡姿，喝热牛奶。或者及时补钙，因为孕妇缺钙的话腿容易抽筋，腿抽筋的时候孕妇会非常难受，影响睡眠。

2、肾炎患者

肾炎是一种肾脏疾病，要记住平日护理时不能服用褪黑素。这种物质摄入体内会加重病情。肾炎本来就是比较严重的疾病，病情加重容易威胁患者的生命健康。

3、青少年。

青少年处于发育阶段，各方面也需要特别注意。有些青少年如果失眠，建议检查一下是否熬夜、学习压力大、吃了令人兴奋的食物等。如果选择症状调节，可以纠正熬夜的习惯，通过缓解压力、饮食禁忌等改善失眠问题。因此青少年不需要服用褪黑素，在发育阶段服用会影响发育。

青少年不适合服用褪黑素的另一个原因是，处于发育阶段的他们体内激素水平往往处于不稳定状态，内分泌失调的情况很常见。经过发育阶段，激素水平会慢慢稳定下来。青少年长期服用褪黑素改善失眠，就容易产生对此的依赖感，身体容易产生药物抗体，对健康非常不利。

失眠的人如何改善睡眠

1、泡热水脚

失眠患者每天晚上7 ~ 8点泡热水脚，可以使身体轻松，睡得更快。其中，要想提高睡眠效果，必须添加适量的安神安眠药。一般来说，泡脚的时间不要太长，15分钟就可以了。同时泡脚，双脚互相摩擦，发烧时停止即可。

2、养成良好的休息习惯。

很多人睡不着觉的原因是工作和习惯不好。例如，因为昼夜颠倒，或者白天睡得太多，到了晚上就睡不着觉。大卫亚设，Northern Exposure，晚上名言)熬夜到凌晨两三点才睡觉，如果晚上睡得不够，白天很容易感到困，所以可以想办法睡觉。这样循环下去，最终很容易失眠。

为了改善失眠，必须按时睡觉，每天晚上9点10分左右上床睡觉。放下手机，关灯，闭上眼睛准备打盹。同时，睡觉前要记住不要喝浓茶、酒和咖啡。不利于睡眠，以免神经兴奋。

3、饮食疗法。

失眠的人平日可以通过饮食疗法改善睡眠。比如喝莲子龙眼汤。这种汤有养心的效果，可以提高睡眠质量，让你安心睡觉。