通过调节饮食预防骨质疏松症。

随着年龄的增长，骨密度降低。尤其是常年做家务的女性更容易流失钙。腰部弯曲、腰疼、腿疼、四肢无力，到了中年，要控制饮食，预防骨质疏松，多吃富含钙和维生素D的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类。

充足的睡眠，适度的美容

睡眠充足可以缓解疲劳，注入活力，还可以增强免疫力和抗病史。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低，可能会有多种疾病侵袭，增强患癌症和心脑血管病的机会。人到中年，皱纹已经悄悄地爬到眼角，适当美容可以焕发青春。对中年妇女来说，充足的睡眠比美容更重要，妈妈们也要坚持做睡美人。

注重饮食疗法，补充肾精

中医认为，肾壮丁、舟骨、肾足够，因为四肢强健、身心健康，到了中年，应该补充肾精，使身体处于旺盛状态，平时可以适当食补，有益于女性保养的有燕窝、银鱼、百合、薏米、薏米等。

坚持运动对健康有益

保持旺盛的活力、平衡的身材、明亮的头发、柔软的皮肤和运动是最好的方法。运动可以促进血液循环，改善心肺、脑功能，消耗过多脂肪，加快新陈代谢，使机体获得充足的血氧供应，焕发青春，身体健康。妈妈们在日常生活中忙碌地工作，可以做有益身心的劳动体操，不仅可以完成日常工作，还可以锻炼身体。当然，有空的话要去户外做一些有氧运动，有助于调节身体机能。

除了以上注意事项外，好妈妈们要多喝水，定期排便，防止视疲劳，不吃发霉的食物，戒烟，戒酒，保持内心的安宁和明朗。