[怀孕初期]

怀孕前几个月，特别是头一个月，胚胎对各种畸形因素最敏感，是器官分化、整形的关键，所以准妈妈千万不要忽视，一定要认真对待，为宝宝的未来打下良好的基础。

身体变化：准妈妈会有呕吐、无力、嗜睡的现象，乳房也会变得敏感，稍微膨胀，下半身分泌物增多，尿液的次数也会明显增加，这是因为慢慢膨胀的子宫压迫膀胱，到怀孕4、5个月就会逐渐消失。呕吐明显会影响正常饮食，饮食少吃、清淡、好吃、易消化、缓解恶心的食物(如汤面、粥、苏打饼干等)要多选择。此时分泌物增多，每天经常换内裤，不要使用卫生垫。这样会增加阴道炎和泌尿系统感染的发生率。

心情：怀孕前几个月体内激素水平变化和心情复杂，准妈妈的情绪会发生很大变化。易怒，钻牛角尖，计较，甚至经常哭，委屈。准爸爸应该多和妻子沟通，倾听内心的感受，理解和宽容她的这些变化。妻子也要经常站在准爸爸的立场上考虑问题，互相照顾，克制，少发脾气，夫妻相互谅解和让步。

营养：怀孕前几个月妊娠反应明显，食欲大幅下降，孕妇担心自己营养摄入不足，影响胎儿发育。大卫亚设，“北方探索”)事实上，你不必这样想。所以宝宝还小，储存在妈妈身体里的营养很充足。进入怀孕中期，胎儿的营养需求提高，孕妇的早孕反应也过去了，应该可以恢复往日的好胃口。

[怀孕中期]

进入妊娠中期，孕妇的早孕反应逐渐消失，胃口又回到了从前，因为在这个时期，除了胎儿迅速增加体重外，一些组织机构不断分化，仍然处于关键时期。

身体变化：随着怀孕周的增加，腹部逐渐隆起，但总体上更灵活。因此，如果没有异常，准妈妈可以积极参与专业的怀孕过程，学习科学的营养、胎教知识以及缓解自己不适的方便实用的方法，在专业老师的指导下进行适当的运动。大卫亚设，Northern Exposure这一切都可以帮助孕妇安全、自信和快乐地度过。

心情：这时孕妇会更加关注宝宝的发育状况和如何进行科学胎教。在这里，我必须告诉你，什么胎教方法比有好心情更重要！母亲情绪舒昌时，身体处于最佳状态，只有保证胎儿血液和营养的充足供应，婴儿才能更好地成长和发展。

营养：早孕反应消失了，妈妈们可以正常吃饭了。但是这个时候一定要注意营养搭配要均衡、合理性、时机、适量，不能一个人吃，要两个人补充的想法。代顿大鱼肉毫无顾忌地体重增加得太快，过度增加，往往会在怀孕期间引起糖尿病、高血压等，不仅不利于自己的健康，也不利于胎儿的成长。大卫亚设，Northern Exposure。在这个时期，掌握五谷是基本的，蔬菜、水果是第二种，肉类、鸡蛋、牛奶类为辅助，油、盐、糖类需要适量的饮食原则。一些刺激性调味品需要更少接触，以避免腹泻发生、早产。另外，这个时期容易出现缺铁性贫血，所以要多吃肝脏、血豆腐、家畜类瘦肉等含铁的食物。补钙也很重要。吃奶、芝麻酱、虾壳、有骨头的小鱼等经常晒太阳，通过皮肤合成维生素D，促进钙吸收。

[怀孕末期]

到了妊娠末期，子宫逐渐膨胀，胃向上挤压，肠子也受到压迫。因此，孕妇为了改变饮食习惯，应该采取少吃多吃的方法。同时要保证适当的运动，有助于生产。

身体变化：身体越来越笨重，走一会儿哮喘、胸民、晚上也不能平躺，翻身更难。唉，快忍耐到分娩那天吧！

心情：生产日一天天临近，你开始有点紧张，甚至害怕。生孩子的时候会睡吗？会很疼吗？到底是自己生的还是剖腹产的？心情又变得复杂了，甚至怀疑自己和老师是否真的能应付即将发生的一切！事实上，老师这个时候也像你一样忐忑不安。你还需要进一步沟通，共同起草计划生育计划，列出所有可能的问题和解决方案，包括应对不同分娩方式的措施、如何最快地到达分娩医院、医院紧急通道可以怎么走等。建议您和老师一起学习关于帮助分娩和产后管理的课程，及时了解即将面临的一切，对大家会有很大帮助。

营养：晚期是整个怀孕期间的冲刺阶段，比怀孕中期摄入多一点。其中蛋白质、铁、钙应适当增加，以满足胎儿的快速增长和准妈妈本身的储备需求。另外，由于胃空间变窄，可以选择体积小但营养价值高的食物，如乳制品和动物性食品等。