妇女的更年期运动应熟悉以下原则：

(1)忍耐：人到中年大部分时间都不愿意活动。认识到体育锻炼的重要性后，持之以恒，坚持到底。特别是要克服三天打鱼两天晒网的情况，才能取得良好的体育锻炼效果。

(2)循序渐进：进行体育锻炼时，应遵循从少量活动逐步增加运动量的原则。因为人的体力、耐力、动手能力等逐渐提高。人的内脏器官，功能活动也需要适应过程。不要急于求成，要以不引起疲劳为导数。

(3)同情适当：任何运动都需要锻炼全身的肌肉、骨关节等，但过度的运动不利健康，容易引起疲劳，对内脏或身体有害。因此，运动时要注意适当的休息。所谓同情适当，应该以轻、软、稳为原则，在体育锻炼初期，宁愿不多，越慢越快，逐渐增加。运动时要避免快速、旋转或低头的动作或可能摔倒的动作。中年后也不能参加具有竞争性或突击性的紧张活动，也不适合长时间过于单调的重复劳动。

(4)运动时间：早晨空气清新，精神饱满，是锻炼身体的最佳时间。刚吃完饭不能马上活动，要休息1 ~ 2个小时，才适合运动。

(5)运动前后注意事项：运动前要做准备活动，以防止突然剧烈活动引起的心慌、空气促进、晕倒等。运动后要进行整理活动，使身体逐渐恢复正常状态，这样有利于全身器官调整，防止身体出现不利因素。

(6)身体不适或体力不足时不能强行锻炼，可以减重或暂时停止运动。