主要表现为月经障碍、阵发性潮热(红潮)、外阴和阴道萎缩、骨质疏松、四肢瘫痪、心悸不适、皮肤皱纹、色素沉着、胃肠功能障碍等生理症状。心理症状主要是敏感的怀疑、易怒、情绪不稳定等。遇到不良的家庭、社会环境，很容易加重更年期疾病或现有症状。

因此，进入更年期的女性不要紧张，积极克制，必要时请医生帮助。第二，社会和家庭要给予他们理解和关心，使他们能够度过更年期。

进入更年期的女性可以科学地调整自己的饮食习惯，有助于缓解不适或减缓更年期过程。

1、每天一定量的高蛋白食品：

例如50克瘦肉、1个鸡蛋、100克豆腐、100克鸡(鸭)、100克鱼(虾)。其中，鱼、虾、豆制品是最理想的。

2、每天一袋(约250克)牛奶或山羊牛奶：

牛奶中含有大量钙，有助于预防骨质疏松症、高血压和动脉硬化。每天350克左右的主食提供机体所需的热量，大米、棉花、粗粮、豆类、土豆类为宜。

3、蔬菜、水果每天约500克：

白菜、芹菜、菠菜、胡萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、苹果、香蕉等富含维生素、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物质，具有减少血脂、减肥、提高免疫力、防止便秘等效果。

4、多吃含有核酸的食物：

核酸延缓衰老，富含核酸的食物包括鱼虾、蘑菇类、木耳等。

5、减肥原则：

动植物食品的搭配要合理，以植物为主。不挑食，粗粗合适。定时吃饭，但满满的；少吃油炸、烧烤、熏制食品。为了保持正常体重，需要补充适量的体育锻炼。