的饮食如下。

饮食疗法是以肾脏为基础的，特别是肾阴和更年期的女性容易出现烦躁、出汗、潮湿等植物神经系统不稳定症状，所以饮食中要激活脾脏，下定决心。避免刺激、辛辣的食物。

适当控制脂肪摄入，特别是限制富含饱和脂肪酸的动物脂肪。

注意摄入富含钙(钙食品)的食品。

食用含有高蛋白、高维生素(维生素食品)的食品。

为了减少恶性肿瘤的发病，更年期女性的饮食要清淡，多吃蔬菜(蔬菜食品)水果(水果食品)，多喝水。

推荐食谱：

猪蹄豆煮鸡蛋

原料：2只猪蹄，100克大豆

制作：刮干净后放入锅中煮至半熟，清洗100克大豆，提前在温水中浸泡12小时，清洗干净，加水，加入半英寸以上，煮沸，去除泡沫。文火煮到7成熟，放在半熟猪蹄里面，放5只剥皮的鸡蛋，加水，放调料，烧天转文化，烧到蹄豆脆为止。

用法：2天分成软汤吃，每周10天服用一方，

功效：本方高蛋白、钙、猪蹄胶原纤维对健康(健康食品)有好处。

三七水乌粥

原料：三七五克，何首乌3060克，粳稻100克，枣2？三个，每冰适量。

制作：第三七天，把水牛洗干净，放入锅里，溅上浓汁，去除残渣，将药汁和粳稻、枣、冰糖一起煮成粥。

用法：早饭晚饭吃。

功效：补肾阳肝、补血(补血食品)活血、减少血脂、抗衰老食品。适合老年(老年食品)性高脂血症、血管硬化、大便干燥、头发潮白、神经衰弱。

注：服用苏乌粥时不要吃葱蒜。

山楂

原料：30-45克山楂(或60克新鲜山楂)、100克粳稻、适量糖。

制作：山楂煎浓汁，清除残渣，和洗干净的粳稻一起煮，粥熟的时候放糖稍微煮一下就可以了。

用法：制作零食热服；10日是1疗程。

功效：脾胃、消化(消化食品)、低脂肪。适用于高脂血症、高血压(血压食品)、冠心病、饮食适宜体，不会堆积肉。

注意：空腹和冷食不好。