如果脸色变暗、变黄、经常感到头晕，发现睡眠质量也在迅速下降，就要考虑身体是否有贫血的迹象。大卫亚设，Northern Exposure专家们认为，贫血期虚脱的情况更多地出现在女性体内。这时要及时补充血液，补充呼吸，这样身体才能更好地恢复健康。今天，小编和大家一起谈谈贫血气虚食谱有哪些。一起看看吧！

贫血气虚食谱推荐

治疗贫血气虚的方法有很多。喝中药或补充营养物质等都是很好的方法。需要补血和看的患者最好通过食物达到目标。这样不仅能更好地促进身体的吸收，效果也很好。要想获得补血的功效，必须多吃猪血、粳稻、枣、木耳等有这种效果的材料。另外，在日常生活中，要坚持运动，保持愉快的心情，身体才能快速恢复健康。具体贫血气虚食谱如下。

第一：枣木耳汤

材料：枣、黑木耳、红糖

方法：将黑木耳洗净后，用清水浸泡头发，最后拆成小片，将水分抽出来准备。把黑木耳放进砂锅里，加入清水，先大火沸腾，然后煮约30分钟。黑木耳变软后，加入红枣和红糖，红糖完全融化即可。

功效：该食谱具有很好的补血和养血效果，有贫血、脸色苍白、指甲发白、身体虚弱等良好的治疗效果。另外，健康的人平时也可以适量服用，脸色会越来越好！

第二：苏俄奥里菲

材料：首乌葡萄酒、鸭血、盐

方法：在干净的鸭血中加入清水和盐，放入锅中挡水煮。熟后加入第一颗黑酒，再煮一会儿就可以服用了。建议每天空腹服用一剂药，约5天。

功效：这个食谱有很好的补血作用。特别是贫血引起的脸色苍白、头晕、失眠等有很好的功效。

第三：猪血粥

材料：猪血、菠菜、粳稻、盐

方法：将猪血放入沸水中加热，然后取出一小块进行准备。新鲜菠菜洗净后，放入沸水中加热3分钟，切成小部分准备。将菠菜、粳稻、猪血一起放入锅中煮粥，放入锅中之前加入适量的盐即可。

功效：该食谱最好趁热服用，早晚服用。除了养血的作用外，润肺对治疗便秘和大出血也很有好处。

第四：黑豆糯米

材料：黑豆、糯米、枣、红糖

练习：把黑豆、枣、糯米放在锅里煮。放入锅中之前，可以加入一些红糖，搅拌均匀，完全融化后在锅中服用。最好每天服用一剂。

功效：该食谱是一种常见的补血食谱，具有很好的补血、观赏作用。韩医方面认为，黑豆和红枣搭配在一起，补血的作用可以增加一倍，特别适合缺铁性贫血。黑豆含有大量蛋白质，但热量很低，同时还含有多种人体所需的氨基酸，经常服用可以增进身体健康。

第五：菠菜鸡蛋汤

材料：菠菜鸡蛋、盐、生姜丝

方法：将菠菜洗净后切碎，放入沸水中煮3分钟。然后放生姜和盐。水开了以后，放入鸡蛋再煮，就可以上锅了。

功效：具有很好的补血功效，同时还能使脾胃健康，对治疗部分缺血型贫血效果很好。

第六：韭菜炒猪肝

材料：韭菜、猪肝、洋葱、食用油、盐

练习：把猪肝洗干净后切成薄片，放入沸水中。煮7分钟后沥干水分。将食用油放入锅内，加热7分钟后加入韭菜、洋葱炒一下，再加入猪肝和盐煮一下，就可以做锅了。

功效：补血、保肝、明目作用强，特别适合贫血和慢性肝炎患者。

第七：当归羊肉汤

材料：当归、羊肉、生姜、盐

方法：将羊肉和生姜洗净，然后切羊肉，切生姜准备。将准备好的羊肉和生姜与当归一起放入锅内，加入少量清水煮30分钟。往锅里放盐就可以了。

功效：贫血期虚。这个当归养水是个很好的选择。这个食谱有很好的补血、看的作用，特别适合产后气血不足引起的一系列缺点。