请注意以下六点。

睡前禁止进食：如果睡前吃东西，肠胃、肝脏、脾脏等器官要继续忙碌。不仅影响休息，还会刺激大脑皮层主管消化系统的功能区域，睡觉后会做噩梦。

二、睡前使用大脑：如果有晚上工作和学习的习惯，首先要做动脑筋的工作，以后要做比较容易的工作。否则，大脑处于兴奋状态，人睡不着觉，时间长，容易失眠。

睡前兴奋：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或障碍，因此睡前的巨大喜悦或忧虑会导致失眠，甚至失眠。这时，做仰卧姿势，双手放在肚脐下面，舔舌头，全身放松，嘴里生津的时候，继续吞下津液，几分钟后就会睡觉。

睡觉前不要说话：人说话时会使头脑兴奋，思想活跃，影响睡眠。

吴琪背对背睡觉：睡觉的时候向右侧卧。全身的骨骼和肌肉都可以自然地放松和睡觉。仰卧起坐会使全身的骨头和肌肉紧张，不利于消除疲劳。

陆琪对着灯睡觉：人睡着的时候，眼睛还能感觉到光。睡在灯上，灯光会干扰人体内自然的平衡，使体温、心跳和血压不协调，使人心神不安，容易醒来。