，生活中可能连细节都不注意，以下行为都会引起心脏病的发作。

第一名：在闹市骑自行车。

比利时研究人员表示，开车、骑自行车和走路上班时，如果车辆通过密集的路段，心脏病发作的危险就会增加，主要原因是空气污染。其中骑自行车的人最危险。因为他们吸入的废气最多，污染最严重。另外，踩自行车会消耗一定的体力，容易导致血液供应不足。这两个方面都是诱发心脏病发作的重要原因。此外，拥挤的交通容易引起紧张和不安，血压升高。

因此，心血管高危人群不建议在交通拥挤的高峰期骑自行车上下班。骑自行车是一项好运动，但走污染严重的道路弊大于利。老年人，特别是患有慢性支气管炎的老年人，最好避开高峰期。

第二名：用力解大便。

解大便和搬水桶的这种突发动作在静态突然发力，瞬间血压迅速升高，心脏承受的压力也急剧增加。另外，如果血压不稳定，血管斑块的活动性会提高，容易下降。

老人、久坐的人、高血压患者、有心脏病病史的人都要避免突然发力。如果一定要做的话，就要提前做热身运动。平时多吃蔬菜，避免大便干燥，必要时使用盖塞楼等辅助药物。

第三名：喝很多酒或喝很多咖啡。

国内外的许多研究证实，适量的酒精和咖啡可以制造抗氧化物质，保护心脏。但是饮酒过量的弊端大于利益。因为酒精和咖啡会使心率加快，血压升高，从而扣动心脏病发作的扳机。长期酗酒的人会破坏心肌，随着时间的推移会引起心脏衰竭。

因此，不管是喝咖啡还是喝酒，都要有节日。正常成年男性每天啤酒不要超过750毫升，换算成葡萄酒、低级白酒和高度白酒分别为250毫升、75毫升和50毫升。成年女性每天啤酒不要超过450毫升，葡萄酒、低级白酒分别换算成150毫升和50毫升。心脏不好的人最好尽量少喝酒和咖啡，不要引起心脏不适。另外，酒精中毒者如果能戒掉酒精中毒，心脏功能将得到很大改善。

第四名：心情忧郁。

不好的感情是心脏的大敌。抑郁症最先出现。(四句话)抑郁症通常与焦虑相伴，所以晚上睡眠质量不好，心脏不休息，血压和心率都有所提高，对心脏健康非常不好。如果有困难，建议与家人和朋友沟通，避免生气，避免巨大的悲伤，控制好情绪。

第五名：暴饮暴食。

人暴饮暴食后胃肠道需要大量的血液消化食物，流入心脑血管的血液会大大减少。对血管本来血液供应不足的人来说，饱餐一顿容易诱发心境、脑梗。因此，不要轻易放纵自己的食欲。因为饱餐一顿会夺去生命。长期吃饱的人容易肥胖，缺乏运动的话，脂肪堆积，血管容易出现脂质斑点，如果发生在心脑血管，会引起冠心病、脑中风。养成良好的饮食习惯很重要。平时吃饭的时候，最好吃饱或少吃70% ~ 80%，均衡摄取营养。

第六名：性生活放纵欲过重。

适度愉快的性生活使心情舒爽，但放纵的性欲使心脏衰弱。过度兴奋的话，心脏血管会突然痉挛，导致心肌缺血，引发心脏病。对于已经患有心脏病的人来说，即使在急性期、急性恢复期之后也可以有性生活，但要避免过度兴奋。患有冠心病的人最好不要使用伟哥。

第七名：毒品。

吸食可卡因的人患心脏病的危险是普通人的23倍。

第八名：吸烟或被动吸烟。

抽一支烟突然心脏猝死的人很少，但吸烟对心脏的伤害是长期顽固的。吸烟的人发生心肌梗塞的危险是普通人的3倍。从现在开始戒烟吧。8小时内血液中的一氧化碳会减少到正常水平。24小时内心脏病发作的几率降低。戒烟一年后，患心脏疾病(如心肌梗塞)的危险减少一半。戒烟15年后，各种危险和不吸烟的人一样。

第九名：吃得太咸了，太甜了。

盐吃多了不仅能升高高血压，还能提高血浆胆固醇，促进动脉粥样硬化。在美国进行的一项研究表明，饮食中含有大量甜饮料或甜食的孩子成年后心脏病的危险会大大增加。

第十名：坐不了多久。

久坐会导致人体内新陈代谢的变化，影响脂肪代谢，削弱酶的活性，从而使血液中脂肪和甘油含量增加，血粘度增加，血流减慢，容易发生血栓，增加心脏病的危险。