秋天容易发胖的原因1:早晚充满寒气的天气使很多人失去了户外锻炼的勇气。本来定期游泳的习惯也因为水变冷换衣服有问题，所以安静了下来。

解决：做室内运动吗？养成运动的习惯是每周4天，每天20-30分钟就能提高身体的新陈代谢率，所以随时不必担心发胖。

秋天容易发胖的原因二：天气变冷，浴室温度相应降低，浴缸里的热水也很快冷却，所以匆匆洗完了。

解决：提前做温暖的体操？进入浴室前可以先进行温暖的身体体操(约3-5分钟)，使身体发热，血液循环顺畅，新陈代谢也开始，洗热水澡，一下子就不难适应了。浴缸的温度一开始不要太高，水最好放在胸下。(如果怕冷，可以肩上披上浴巾。)逐步增加水温和水量。请记住，在浴缸里做小运动、按摩身体等，在浴缸里举行运动会非常有效。

秋天容易发胖的原因三：衣服每天穿得多，穿在身上偶然会觉得有点紧，换得宽松是从那以后越来越不在意自己的线条了。

解决方法：不要养成看不见的恶习。那是欺骗自己的方法。将无法比较。渐渐失去警戒。(Bernard Show，SLATLERT)从现在开始，要养成早晚量体重的习惯，每周量一次身体各部分的尺寸，这样才能确定身体曲线的变化。平时多穿合身的衣服，腰带收紧就会发胖。否则到了明年夏天，当你发现一切都晚了的时候，你真的会后悔。

秋天容易发胖的原因4:我相信很多人都有夏天吃不到饭的高夏天经历。气温下降后，胃口大开，加上街头小吃诱人的香气，使菜系大开，平时不感兴趣的炸鸡等食物也不能大吃一顿。

解决：真的很想吃炸鸡。每顿饭都要减少油的摄入。例如，本来想吃炒蔬菜，但想用凉拌野菜代替，吃烤鱼，用炖鱼代替。经常出去吃饭的人可以准备一碗热水或清汤来过滤油。只要一天的总维持量不超过标准，你就可以安心地享受食物。秋天容易发胖的原因5:人天气冷的时候胃口好，吃饭快，吃了一顿还没吃完。

解决：降低温度的后代的基础代谢率高于夏天，自然食物摄入量增加，食欲大增。人的捕食中枢从胃传到大脑需要半个小时，一下子吃完饭的时候，大脑还没有收到吃饱的信号，自然就没有饱腹感，一碗接一碗。嗯？养成慢慢咀嚼的习惯是减少不必要食物摄入的两种方法。另外，饭前先喝一杯汤或水，让胃感到饱腹感，也是应变的方法。

秋天容易发胖的原因6:这个时候很容易便秘，鼓鼓鼓的小肚子让我觉得已经胖了，有小肚子了。

解决：运动量和水量减少，便秘的可能性就会大大增加。除了继续运动，多喝开水外，还要少吃甜食或油炸食物，多吃蔬菜、魔芋、蘑菇类食物等富含纤维的食物。刺激肠胃运动，臃肿的小肚子自然地对贝比说。

秋天容易发胖的原因7:敞开心扉吃火锅的季节又来了。哇，再来一盘香油。请再来一碗麻酱。羊肉片和牛肉也很好吃。再来一盘！

解决：可以放心地和大家吃火锅，但首先要知道是什么让你发胖。

第一，火锅材料都是用水煮的，已经是低脂料理食物了，但不要无视那可怕的汤。因为所有的油都在汤里，火锅汤有精华。

第二，吃火锅不能吃各种没有味道的调料，但他们的超高热量是肥胖的陷阱。

三、各式各样的肉、肉丸明明是火锅的常客，但它们总是有油腻的肥肉，这是肥胖的危机！

秋天容易发胖的原因8:天气冷，吃冰淇淋之类的甜食，就像冬天穿短袖一样，似乎成了时髦姑娘的象征。各种口味的冰淇淋真好吃，无法拒绝。来，再来一个。哇，再来一个。

解决：想吃的也无可厚非，少吃半碗吧！但是要尽量克制，偶尔要克制。否则，如果缺乏某种营养，很多缺点都会随之而来。

秋天容易发胖的原因9:气温下降，吃零食的欲望越来越强。特别是在什么都不做的晚上，用意志完全失去抵抗力。

解决方法：如果你认为不找吃的不行，那么选择的食物要更加小心。热量低，容易消化，能补充体力，满足食欲的食物，如温水汤的咸粥、汤面等都很合适。避免不容易消化的油炸食品和炖菜。那么，第二天站在天平上的时候，你会后悔的。如果意志力没有完全被欲望打败，建议选择低脂牛奶、水果、魔芋果冻等低热量食物，静心美容，一举两得。