人害怕发胖。一是身体太胖，行动不便，二是影响身材线条，三是容易得疾病。总之，身体不能太胖。其中男女到了中年容易发胖，为了健康，平日要做好减肥准备。当然，减肥前要知道中年饱腹的原因。

人到中年为什么容易发胖

1、动量减少。

中年时期是人们压力最大的时期。因为这个时候，虽然自己已经老了，但家庭的重担最重，这时养育和学习孩子需要花费不小的费用。再说，如果年龄稍大，力量不跟随，工作也总是不如意。为了努力赚钱，很多时候不特别花时间运动。

而且整天工作太累了，回到家想快点吃完，洗脸后想睡觉，在哪里做时间运动？(Templin，Time)运动量减少，身体消耗减少，脂肪也容易堆积，所以有时会发胖。

2、代谢能力降低。

热量消耗与身体的代谢率密切相关，到了25岁，人体的代谢率开始慢慢下降，热量消耗也慢慢减少。如果身体不消耗大量热量，就会产生残留物，最终直接导致肥胖。其中，到了中年，年龄不小，身体的代谢率自然降低了很多，发胖的可能性也大得多。

3、疾病引起的

年龄越来越大，体力也不如以前了，有些慢性疾病也随着年龄的增长慢慢能找到人。为了治疗疾病，服用药物治疗疾病，但有些药物能促进食欲，导致人们摄入的食物过量，最终导致肥胖。

4、体内激素紊乱。

人到中年不再年轻，已经有孩子的人，需要考虑的事情也多了，所以精神压力往往比较大。人体为了缓解压力，分泌大量皮质激素，帮助刺激神经系统。这样会刺激人们的食欲，形成暴饮暴食的习惯。饮食吃得多，身体摄入的热量也会增加，自然容易发胖。

中年的福怎么减肥？

1、运动减肥。

很多人发胖的原因是缺乏运动，所以要多运动，以免发胖。其中慢跑、广场舞等都有助于燃烧脂肪和减肥。因此，男女到中年后绝对不能偷懒，每天要抽出一点时间运动。这样做要减少身体的脂肪，避免发胖。

2、合理的饮食

有些人到了中年压力很大，不知不觉地通过吃饭来缓解压力，从而导致食量过多。要合理地吃，以免身体不结实。例如，一日三餐要定期定量吃。例如少吃肉食，多吃蔬菜和水果的素食等。还有一点需要注意，就是要戒酒。因为酒精的热量高，对减肥效果非常不利。

3、提高睡眠质量

中年后，麻烦的事情越来越多，压力也越来越大，很多时候睡不着觉。整天睡不着觉，失眠，睡眠长期不足，身体会变胖。睡眠不好的话，身体器官得不到好的休息，没有好好休息的器官不能发挥功能，功能自然不好，会提高人体的代谢，积累废物、毒素等。因此，为了减肥，要提高睡眠质量，让身体睡得饱饱的。