如何改善失眠？关键要从日常生活习惯开始。

首先要保持乐观向上的心态，正确应对压力，避免挫折造成的心理不平衡。同时，养成良好的睡眠卫生习惯，包括保持卧室干净、安静、远离噪音、避免光线刺激等。睡觉前避免喝茶、喝酒等。卧室要够暗。因为黑暗可以帮助大脑的松果体生产松果体。这是一种能让你睡觉的荷尔蒙。另外，还可以建立睡觉的条件反射机制。睡觉前30分钟洗热水澡、泡脚、喝一杯牛奶等，坚持久了，睡眠条件反射就成立了。症状严重的患者应到神经内科医生或睡眠专业诊所寻求帮助，必要时应在医生指导下服用安眠药或治疗焦虑和抑郁症的药物。

从中医的角度来看，很多失眠是由肝气不足或肝阳亢等肝脏问题引起的，因此，调整肝脏对治疗失眠尤为重要。中药中有许多起镇静和稳定作用的药物，如五味子、百合、桂圆、莲子、酸枣仁、小麦、枸杞、欧迪、灵芝、西洋参等。丹米药可以把水泡在茶饮料里。这些中药饮片在药店都能买到，冲泡起来很方便。不舒服的人还可以喝养生健肝茶，其配方中有演奏蓝色、灵芝、枸杞等成分，有助于养心、保肝。另外，健康健肝茶口感好，用开水冲泡后可以用作茶饮料，长期饮用对肝脏也有很好的辅助保护作用。