不仅主张中医要坐月子才能养好身体，越来越多的西医也同意产妇在月子期间要利用饮食和调理来补充生产消耗的能量。但是要好吃，睡得好，心情好。健康状况良好，由于压力或体质因素，食欲不振、疲劳、失眠、便秘等身心症状的妈妈们白白错过了坐着的月亮的调理机会，真是令人遗憾。你是刚烤好的产妇吗？你担心身体状况会影响坐月子的效果吗？我相信，通过本单元的中西医会诊，可以缓解不适，轻松度过一天。

食欲不好

食欲是健康的指标。一般来说，产妇刚分娩的第一周，黄体素就会下降，所以妈妈会有很好的胃口。但是，部分母亲由于照顾婴儿的压力、睡眠不足、情绪激动、担心身材等原因，也会出现食欲不振现象，产妇活动减少，不容易感到饥饿，或者月子食物不好吃，月子期间无法得到应有的营养补充。

海解解法

生活饮食方面

1？可以考虑以少量的多餐方式每天吃5 ~ 6顿饭，避免肚子膨胀或一次性吃太多。

2？食物太咸，太油腻，是避免酸性和特殊气味的清淡食物。

3？选择产妇喜欢的食物，就不必刻意补充蛋白质食物。

4？月子食物的食材要新鲜，最好不要用微波炉烹饪，也不要多次转锅，用现式煮。

5？准备花生糖、黑芝麻、葡萄酒、核桃等零食有助于增进食欲。

6？保持室内空气新鲜，避免吸烟、二手烟和汽油味。

7？找出心情不好的原因并排除。

8？使用精美的餐具。

指压按摩

1？利用指尖强烈按压背部脾脏流血、胃流血3次，每次3 ~ 5秒。

2？喉咙根部骑士血，腹部重型充血3次，每次按压3 ~ 5秒。

3？请用力按压脚部止血5次。一次3到5秒。疲劳

生产时消耗了很多体力，而且半夜要母乳喂养，睡眠不断受到干扰，使产妇的精神一直疲惫不堪。中医也有五老说。也就是说，长时间流血受伤，长时间躺着受伤，长时间坐着受伤，长时间伤骨头，长时间伤筋。所以适当的活动反而有助于恢复体力。为了改善疲劳现象，首先要保持正常休息，每天睡8个小时，除了躺在床上休息外，偶尔要下床走路，产后要等一周再运动。

海解解法

生活饮食方面

1？最好避免吃冷的、难以消化的食物，或者吃得太多。

2？吃马奶系、香油羊肉、香油猪肚等高蛋白食物，补充体力。

？嗯？

3？请暂时照顾孩子，让妈妈晚上睡得好。

4？使用奶嘴来满足宝宝的口臭。孩子想吃奶，所以不停止睡觉。

5？每3 ~ 4个小时，一次睡10分钟左右，饱的话，最好起床走路。

6？避免长时间阅读报道、电视等损害眼力和精神的活动。

指压按摩

1？先泡在温水里放松肌肉。

2？等觉阴玉、新玉、肝郁、三角玉、肾俞、知室等分，每分按3 ~ 5秒。

3？按顺序按压胸部，分别按压中、中、正、奇、孟、大举等血液3 ~ 5秒。

失眠

睡不着觉，睡得着觉，醒了睡不着觉，甚至熬夜也属于失眠。对产妇来说，压力是引起失眠的主要因素。另外，有些人为了照顾孩子，日夜颠倒，卧室太冷、太热、太吵或太亮，会影响睡眠，还有人因为认识床的问题，换了房间也睡不着觉。中医理论认为，这是阴虚火旺、肝气交结、心脾阳虚和痰热内乱引起的。

海解解法

生活饮食方面

1？定时，保持定量睡眠。

2？白天睡得太久或睡得太晚，晚上减少了睡觉的欲望，所以睡不着觉。因此，如果失眠的原因在这里，就要避免长时间的午睡或晚上午睡。

3？睡觉前可以洗个热水澡。

4？晚上要按摩或用柔软的体操帮助肌肉放松。

5？布置舒适的床上用品、安静、干净、空气清新的卧室。

6？睡不着的话，起床做柔软的体操，放松，上床睡觉。

指压按摩

1？用拇指把影岛血推到新闻血大约30分钟左右。

2？请分别按压太阳穴和人糖血约30分钟。

3？手掌旁边搓三里，压到冯隆血，热量就会停止。

4？按压三阴交血大约需要半个小时。

5？捏了十次肩井。抽筋

痉挛是运动神经功能的突然亢奋，导致肌肉极度僵硬、抽搐，造成局部强烈、难以忍受的疼痛。刚分娩一两天，力气太大，肌肉紧绷的状态，特别是第一次分娩过程长的话容易抽筋，一般人对痉挛非常恐慌，但实际上抽筋的时候，如果能适当按摩的话，可以缓解疼痛。

海解解法

生活饮食方面

1？晚上睡觉时穿长裤，避免肌肉紧绷。

2？睡觉前散步或爬楼梯等柔软舒适的运动。

3？睡觉的时候把脚掌抬高。

4？饮食中摄取含钙的食物或补充钙。

5？抽筋的时候不要紧张，要放松心情和身体，不生病的时候要站起来动手脚。

6？按摩腿部，热敷，伸直腿部。用手把脚底往自己的方向拉，会平静一些。

指压按摩

1？首先，用力按压臀部上方的小肠油、膀胱油量血图。

2？接着轻轻地按压腿部的胃、肌腱、胜算、阴陵川、泰脉等血液。

3？拇指多次用力向上拉，可以取得好的效果。