日常健康常识，预防疾病

1、眼球转动：可以预防痴呆。

左右转动眼球，闭上眼睛，睁开眼睛，每天这样做似乎没什么，但如果每天能努力做50次，就能起到预防白内障、延缓老化眼睛、预防老年痴呆的效果。具体方法是使劲闭上眼睛，睁开眼睛，反复这样做，挤压眼球。每天运动眼球，向左看，向右看，向上看，向下看，每天做才有效果。

2.经常敲打手掌：通过气血可以调节内脏

我们手掌正中有老宫血。用右手或左手敲另一只手的鲁宫血每天早晚各敲36次。敲完后别忘了按摩手掌。通气血，调节内脏的效果，可以起到强健身体的作用。

3、轻拍手背：斑点预防和治疗。

伴随是指年龄污点。手背是手的阴阳接壤而聚集的地方。每天早晚各敲36次手背，促进血液循环，沟通经络，调节阴阳，预防和治疗伴随。

4、长时间坐着不要太弯腰：可以预防大肠癌。

如果长期坐着工作，结肠癌、直肠癌等大肠癌的发病率数值会高得多。所以，如果有空闲的时间或者没什么事的话，就要起床走路，多扭腰，行动。具体方法是双手交叉，双脚并拢，扭腰，看电视或看视频的时候做十几分钟，会感到很舒服。

5、振动小腹：妇科疾病、前列腺炎的防治。

脚跟脚跟，脚跟，脚跟，脚跟，落地时抬起脚跟。这样经常做的话，女性可以预防妇科、盆腔炎，男性可以预防前列腺炎。

6、坚持抬腿走路：可以预防老年人疝气。

每天抬腿走200步。如果不能抬起笔直的腿，可能会弯曲腿。大卫亚设，Northern Exposure(美国电视新闻)要尽可能用力，感到酸痛，这样才能预防老人疝气。

7、膝盖旋转：预防关节炎。

不知道大家小学初中的时候有没有做过膝盖预热动作。双手的手掌分别压在膝盖上，膝盖同时向外旋转10次以上，然后向内旋转10次以上。之后双手同时揉膝盖，揉20次左右。不仅可以灵活筋骨，还可以预防关节炎，提高膝关节的功能。

8、揉脚：让你充满活力。

脚底的血很多，相应的主要是肾镜。经常揉脚可以使肾镜运功能更好，减缓早衰、强健的身体。特别是脚底的龙泉血，经常按摩这种血可以为五脏六腑、滋阴肾提供营养。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。