中年人在日常生活中养生。

身体累的时候不能强忍。

疲劳的身体需要恢复体力和精力的正常反应，也是人们拥有的一种自动控制信号和警告。如果不按照警告立即采取措施，人体将积劳成疾。

因此，中年人在身体虚弱、肌肉疼痛、头晕、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳加快、呼吸加快等症状时，不应再勉强忍受。大卫亚设，Northern Exposure要立即注意工作和休息的结合，不能熬夜，不能做突击性的工作。思想要放松，心胸要开阔，心情要舒昌，不要为小事苦恼，不要过分计较个人得失，要尽快采取健康措施消除身心疲劳。

身体不舒服的时候不能强忍。

中年人的大脑、心脏、肝脏、肾脏等重要器官的生理功能不知不觉衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。

中年人不重视头痛发烧、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、大出血等不适，就顺其自然，强忍下去，最终会耽误，成为重症。因此，身体生病的时候要早点去医院看病，心脏迅速恢复健康，避免身体硬撑，感染重病。

寄居的时候不能强忍。

大便硬憋会导致习惯性便秘、痔疮、肛裂、肛门脱肛，除此之外，还会引发直肠结肠癌。憋尿难以忍受下腹部胀痛，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康非常有害。

因此，要养成定期大便的习惯，一有尿就要立即小便。晚上每当感到头晕的时候，不要硬撑，不要用咖啡或浓茶刺激神经。要防止神经衰弱、高血压、冠心病等发生。

不能强忍着吃

水是人体最需要的物质，中年人要养成定期喝水的习惯，最好每天喝6 ~ 8杯。口渴是人体缺水的信号，意味着体内细胞处于脱水状态，讲道理的话，硬撑下去会影响健康。

肚子饿的时候要立即吃饭，不要随便耽误吃饭时间。否则会引起胃肠性收缩，引起腹痛、严重低血糖、手脚腹痛、严重低血糖、手脚哆嗦、头晕、甚至昏迷、休克。如果不经常吃饥饿，容易引起溃疡病、胃炎、消化不良等的人到了中年，生理功能逐渐衰退，衰老现象也会悄然降临。因此，中年人应避免在日常生活中养生的大忌。