下面介绍了适合白领朋友的养生方法，我们一起了解一下。

营养不均衡症白领女性疾病的诱因。

相关调查显示，许多白领女性由于工作节奏快、压力大、负担重，往往无暇顾及食物营养补充。春节期间有点闲，但亲朋好友之间的交往不太掌握，容易导致营养不均衡，轻度者身体虚脱，重者会引起各种疾病。

对策：

注意减少脂肪摄入：一般来说，白领女性应该减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，防止超重和肥胖。脂肪摄入标准应该占总热量的20% ~ 25%，但现在很多白领女性已经超过了30%。脂肪摄入过多容易降低活动力，影响工作效率。

维生素摄入要充足。维生素是维持生理功能的重要因素。特别是与大脑和神经代谢相关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这些维生素糙米和小麦的含量比较丰富，所以日常饮食中食物不能太精确。另外，抗氧化营养素(胡萝卜素、维生素C、维生素E等)都有助于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果都含有丰富的成分。

矿物质供应不可缺少。女性在月经期间，随着红细胞的损失，会失去很多铁、钙、锌，所以在经期和月经后要多摄入钙、镁、锌、铁，提高脑力劳动的效率。

充分补充氨基酸：白领女性的工作特点是使用大脑，因此营养脑神经的氨基酸供应必须充足。脑组织中游离氨基酸含量最高的是谷氨酸，其次是天文山等。豆类芝麻等谷氨酸及天门冬氨酸丰富，应适当多吃。

肥胖白领女性的苦恼

春节期间的酒和食物都令人垂涎，还有空闲的时间，可以使身体发胖。对爱美的白领女性来说是痛苦的苦恼。所以保持苗条身材的方法成了很多白领女性梦寐以求的梦想。

对策：

吃饭要清淡。无论在哪里吃饭，都要选择清淡的饮食，遵循正常的饮食习惯。不要因为忙而跳过几顿饭，不要一顿饭吃两顿饭。

多喝水：节日期间多喝水，对消化不良时的消化系统有很小的促进作用。一天中要有规律地少喝很多次，要养成早饭前喝一杯水的习惯，使身体内的水循环重新开始。

失眠的白领女性无法承受

很多女性在过年的时候放下心来长时间上网或熬夜打牌、娱乐，导致失眠。

对策：

科学研究表明，计算机的屏幕可以产生一种致癌物质，叫做溴化二苯并呋喃。测试结果表明，一台计算机连续使用了三天，室内空气中对人体有害的溴化二苯并呋喃的含量可以达到每立方米2.7微克。因此，上网时间最长不得超过4个小时。长时间上网后，人脑也长时间处于工作状态，出现头晕症状等症状。放着电脑的房间一定要注意通风。在网上呆了很长时间，下来后最好尽快休息，包括洗热水澡和喝一杯牛奶。另外，打牌、娱乐要调节时间，不能过度。