中医睡眠机制是阴气盛就睡觉，阳气盛就(醒)。所以晚上要在午夜(21 ~ 23点)之前上床睡觉，睡觉时要进入最佳睡眠状态。根据《黄帝内经》睡眠理论，半夜是阴阳大会，水和火泰然时被称为合音，一天中阴气最重的时候饮酒安静，所以晚上班要睡觉。

有四种提高睡眠质量的法宝。

首先要提倡睡觉。儿子，吴市在人体是气合音和合阳的时候有利于阴和阳。晚上11点前睡觉效果最好。因为这次休息能最好地培养阴阳，睡眠效果最好，能以较少的努力发挥两倍的作用。午睡只需要在中午(11:00 ~ 13:00)休息30分钟。这个时候是合阳时间，阳气旺盛，所以工作效率最好。

第二，睡觉前要注意减缓呼吸节奏。睡觉前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听慢音乐等，身体逐渐安静下来，静的话会有声音，声音可以睡觉，最好躺在床上静功几分钟，精神内防守。

第三，睡觉前可以吃一些养心的东西。例如冰糖百合莲子、小米枣粥、莲藕粉、桂圆肉汤等。人睡觉后心脏还在努力工作，五脏中心脏最累，所以适当补充心音有助于健康。

第四，不要忘记，失眠患者睡前用温水泡脚可以促进身心相交。心脏和肾脏的交叉意味着水和火相互协调，有促进阴阳协调的作用，阴阳拥抱，睡眠自然达到最佳境界。